夏天来了，但是今年的夏天较往年有些反常，北方炎热干旱，比如河南河北多个地方气温高达38-40度之间，南方地区雨水连连，广西广东福建一些地区，太阳少见。雨水充足的夏季，人们总觉得浑身沉重，食欲不振，满面油光，头发一天不洗就非常油腻，而且还会觉得腰酸背痛，打不起精神，总是犯困。其实，这些都是身体湿气重的表现。别看这小小的湿气，暂时对人体不会有很大的伤害，但是中医里说，湿为阴邪,易阻遏气机，损伤阳气，湿为百病之源，所以湿气重，还是要稍加重视。
为何一到夏季，就容易出现湿气缠身呢？这主要跟以下这些因素有关：
一、潮湿的环境
夏季雨水重，室内室外空气潮湿，衣服干得不透彻，潮湿的环境就会使湿气入体，影响身体健康。
二、贪凉
天气一热，喜欢开空调，吹空调的时候，空调吹出来的寒气会加重湿气，有些人还喜欢将凉席铺在地上，或者光着脚走在地板上，《黄帝内经》中有记载：“伤于湿者，下先受之”，湿气会通过脚底入侵，所以我们一般会看到，湿气重的人，也容易出现关节疼痛。
三、贪吃
无肉不欢，肉吃太多，贪吃太多凉的食物，以肉食为主，脂肪就会越来越多，长期积累下去，脾胃会受到伤害，脾胃是帮助我们化湿气的，脾胃被消化肉食所拖累，那么化湿的能力就会越来越差，湿气无法正常排出去，所以湿气也会越来越重。
湿气重了，就要除湿，我们夏天要怎么做呢？其实也是很简单的，记住少做3件事，常饮2水，对调理湿气有帮助。
我们先来看看，要少做哪三件事：
1、少熬夜，保证充足的睡眠
每天成人至少要保证7.8小时的睡眠，不要熬夜，如果早上起得早，不够8小时，那么中午可以睡一个午觉，保证每天子时（晚上11-凌晨1点）大睡，午时（中午11时至下午13时）小憩。精力充沛，排湿的能力更强。
2、少喝冰水
夏季不要贪凉，把水放进冰箱里，别贪图一时的爽快，导致损伤脾阳，加重湿气。
3、少宅在家
每天宅在家，不是坐就是躺，再加上空调带来的寒湿，想不湿气重，那是不可能的。所以每天我们不妨在不那么炎热的时候，出去走走，锻炼锻炼身体，促进血液循环，加速排汗，让湿气随着汗液一起排出体外。
除此以外呢，我们还可以喝以下这两种水，帮助我们加速排湿气，做法也非常简单：
1、三红姜茶
相信大家都听说过一个民间的保养谚语，叫“冬吃萝卜夏吃姜”，这话古谚语一直流传千年，可见姜在三伏天里，起着非常重要的作用。我们在排湿，除了姜以外，还加上“三红”，做成三红姜茶，既可以温中升阳，又可以借着阳气散发寒湿，这也非常适合《黄帝内经》当中“春夏养阳”的宗旨。
我们准备好以下这些材料：红枣5颗、枸杞一小把，红糖一小块，姜5片
做法：先洗净这些材料，红枣去核对半切开，跟枸杞一起泡水20分钟，将泡好的红枣枸杞，连同浸泡的水，一起放入锅内，再加入适量的清水，与姜片，大火煮开后转小火再煮20分钟，最后放入红糖调味即可。
2、赤小豆芡实薏苡仁茶
不喜欢吃太甜的朋友，可以利用我们身边一些草本植物，来帮助祛湿，最典型的排湿草本植物，就有赤小豆、红豆、芡实、薏苡仁等。
赤小豆与红豆，可以帮助我们利尿清热，健脾祛湿，芡实益肾补脾、除湿，薏苡仁也有利水渗湿，健脾解毒的作用。我们将这些祛湿的草本材料，再搭配少量的大麦、大枣、枸杞、茯苓等，温凉互补，相互作用，将祛湿的作用发挥到最大，对祛湿大有帮助。
湿气重的人，千万别偷懒，改正不良的生活习惯，少做3件事，常饮2水，坚持一段时间，你就会发现，湿气没了，一身轻松，整个人都变得更加精神了。
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