湿气是“万恶之邪”，若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等；阴冷的潮气会特别容易入侵我们的身体，在炎热的夏季，我们身上的毛孔大多都会呈现出开放的状态，便于身体散热，喝冷饮，吃冰淇淋很容易给湿气可乘之机。秋季正是黄金排毒期，中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。湿气十分难以去除，容易滞留在体内，造成脾胃，肝脏等处的损伤，一定要把握好机会！
湿气重的表现有哪些：
1.头发爱出油
如果你平时头发经常会出油，甚至一天洗一次还不行，就是肝火旺或者体内湿气重的表现了。而湿气重不仅会影响到我们的头发，还会影响到整个人的精神和肤色，所以你一定要抓紧祛湿。
2.睡觉爱流口水
有的人睡觉的时候特别爱流口水，想办法去治疗，却怎么也治不好，其实，是没有找到病因，睡觉流口水其实是湿气重的表现，了解了这些，才能够更好的调理身体。
3.皮肤暗淡，背上长痘
湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，而脸部是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，让你失去红润气色，变得晦暗无华。
把握秋季“黄金排毒期”，5宝可劲吃，湿气从体内自动溜走！
1.多吃黄豆
湿气重可以吃黄豆。促进消化，大豆中含有丰富的膳食纤维，是可以促进肠道蠕动的，来防止便秘，加速体内废物的排泄。湿气重的人不能吃甜食太多，甜少吃益脾、多吃驻湿，包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。
2.苦瓜
苦瓜可以排解人心中烦恼燥热的情绪，吃了会通过排便排解出体内的毒素，但寒湿体质者不宜食用生苦瓜，湿热体质者食用生苦瓜有辅助祛湿的作用。
3.海带
南瓜是消肿的代表性食物,南瓜有利尿作用,而且,含有丰富的维生素A。海带可以有补充微量元素的作用，对于消肿祛湿有好处，而且还可以去湿气。海带等海藻类食物海带等海藻类食物对于消肿是非常有效的食物。
4.山药
最好的祛湿方法就是与薏米一同食用。选择等量的山药和薏米，一同煮粥食用即可，经过一段时间的使用，就具有非常不错的祛湿效果，每次不宜大量食用，适量即可。
5.黑米
黑米可以防治肾虚水肿、湿气重、食欲不佳等症，体质偏湿的朋友都可以放心进食。黑米可以和银耳、百合等食材一起煮粥，口感清新，又能增强祛湿功效。把握秋季“黄金排毒期”，以上这5宝可劲吃，湿气从体内自动溜走！
做好这些事，可以更好地去除湿气
1.少吃生冷食物
在夏天很多人都喜欢吃生冷食物，过度的吃一些生冷的食物会导致体内湿寒之气的积聚，还会刺激胃黏膜，导致胃的损伤，也会导致脾运化失调，湿气加重，影响健康。
2.坚持运动
久坐不动对身体危害很大，运动时，由于血液流动速度加快，人体的许多毒素都会通过汗液一起排出去，比如说慢跑，游泳以及瑜伽等等运动都有助于活化气血，增加水分代谢。
3.尝试祛湿小能手：祛湿茶
红豆薏米粉之所以流传很广，一是因为其确实有利水渗湿之效，但更重要的是因为它足够的简单，便于使用。若是每天能够在泡脚的时候喝一杯这样的茶，一边排湿，一边享受，可以说是非常惬意了。嫌麻烦的朋友可以选择茶包，方便又简单。
薏米：薏米是入脾的，可以健脾除湿。
红豆：养颜美容、益气养血、利水消肿，它还能帮助我们暖宫在来例假的时候，去除子宫的寒气，还能温暖我们的胃。
栀子：清热，泻火，凉血。
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
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将红豆、薏米、赤小豆搭配芡实、栀子、甘草、薏米、麦芽、赤小豆按比例配制后，放在水中熬煮成茶，常喝有祛湿温体的功效，能够加速体内湿气和毒气的排出。
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