赤小豆

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TUhjnbcbe - 2022/12/31 8:00:00
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目前,已经进入了中伏天,这也是一年中最热的时段,这个时间段的热比之于之前的天气更显蒸郁,也是湿热之邪达到顶峰之时。

中伏养生宜在祛湿健脾,消暑宁心,预防暑湿。民间多有“吃荔枝、食鸡粥、喝暑羊、吃姜汁蛋”的习俗,吃这些食物也是为了祛湿健脾温阳。

高温和潮湿是中伏时段的主要特点,这种又湿又热的天气要持续30天。

长夏伏天是脾胃当令时,也是我们脾胃最难熬的一个月,湿伤脾,而脾生肌肉。

这样人在伏天就容易变得没精神,出现脾胃虚弱的情况,会给身体带来种种烦恼:

1、出现舌苔厚腻,食欲不振,不思饮食,口中无味,有时食后想吐的情况;

2、胸闷腹胀,或是总拉肚子,大便黏腻不易冲;

3、皮肤爱出油,长痘,易生湿疹;

4、身体虚胖,小腿和面部出现浮肿;

5、四肢沉重无力,总感觉疲倦劳累,爱犯困。

面对这些身体不利影响,所以大家在三伏天要多喝水,多吃苦味蔬菜,每天午后要睡半小时午觉,还要多做这些事,才能平安度过伏天。

中伏天,做好4件事,祛湿健脾,顺利过伏天

1、多吃健脾祛湿食物

暑湿影响了身体气血的运行,而湿气的根源在于脾胃,所以不强健脾胃就永远除不尽湿气。只有脾胃强壮了,身体运化水谷的能力才会提升,气血才能得以补充。

想要通过饮食化湿健脾,可以用薏米、赤小豆和大米煮粥喝,这样能够清热解暑、健脾除湿,适合在三伏天里感觉体倦神困,没有食欲的人。或是用橘皮和冰糖煮橘皮茶喝,可以起到除湿化痰,理气开胃的作用。

如果嫌麻烦,可以直接选择由赤小豆,薏仁,茯苓,芡实,荷叶、栀子、橘皮、甘草、冬瓜等材料制作而成的红豆薏米茶包泡水喝,可以起到祛湿健脾的作用。

详情见下方:

2、保持室内通风

天气炎热,人们就总喜欢呆在空调房里,而开空调就得紧闭门窗,这样降温效果才好。但是如果长期不开门窗,而空调温度又调得过低的话,就会让寒湿之气趁机入体,加重身体内水湿之气,影响到身体健康。

所以要要避免湿气缠身,就不能一直紧闭门窗,要保证室内通风,每天必须打开门窗通风一到二个小时,才可以防止室内湿气过大,伤害身体。

3、坚持睡前泡脚

很多人冬天可能会坚持泡脚,但到了夏天感觉天气热没有必要再泡,其实这种想法是错误的。在夏天同样应该泡脚,这样可以帮助排出体内湿寒,提高身体免疫力,增强抗病能力。

睡前泡脚时间不宜过长,每次泡脚15到30分钟这宜,泡脚水温不可过高,以四十度左右为宜。

4、推脾经祛湿

脾主水气的运化,所以多推脾经可以帮助身体排出多余的水湿之气。如果脾经不通,湿气就容易堆积在四肢,让四肢变得沉重,人们容易感觉疲劳,出现头晕恶心,失眼食欲不振等情况。

每天抽点时间,用双手大拇指从三阴交穴位开始向上推揉,一直顺着骨缘推到阴陵泉穴,左右各推三分钟,在推脾经时,可以找到身体最痛的点,这个痛点就是淤堵的地方,一直把它推到不疼了,就说明脾经通了。

中伏天气虽然炎热,湿气重,但也正是祛湿的好时节,我们要抓住机会,多做上述四件事,赶跑体内湿气,还身体健康态。

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