随着天气越来越热，小满节气终于到来了，小满是夏季的第二个节气，暗喻“夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟”。
现在大家很少关心农作物的生长，更关系不同气候给自身生活带来的舒适或者不适，随着小满节气到来空气湿度会快速升高。其实前几天北京空气湿度已经达到60%甚至70%以上，身体出汗后皮肤发黏，很不舒服。
由于这个阶段北方气温也会迅速升高到35度以上，严重时甚至会接近40度，这就导致体内湿热增加！湿热是百病之源，湿气未出，热气来袭，就很容易生病。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：小满节气到，收好这份“祛湿指南”，从生活到饮食全面帮助你祛湿。
说到祛湿，我们首先要知道体内是否存在“湿气过盛”的情况，咱们先来说说几个自查湿气的办法：早晨起床后，做三件事就可以比较简单的判断出来了。
起床后短暂清醒一下，如果觉得头发昏、打不起精神，睡了一宿还是很疲惫，这就可能是湿气过盛的第一个信号。
之后去洗手间伸出舌头，看看自己的舌苔颜色，如果舌苔发黄也是厚厚的，是在说明机体内可能是有湿气了，这是第二个信号。
最后去马桶方便一下，如果大便溏软不成形并粘在马桶上，冲水一次还冲不净，这就是说明体内有湿气的第三个信号。
通过以上三个办法，可以简单判断出自己是否湿气过盛，如果都符合，就要赶紧学习一下祛湿的办法了。
首先可以通过饮食来祛湿，可以多吃一些赤小豆、绿豆、冬瓜、薏米等传统中医里的祛湿食物。这里面最经典的，就是赤小豆薏米水，在家都可以来熬制喝汤。
薏仁的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体必需的8种氨基酸，即便是没有湿气过盛的人，经常吃一些薏米，也可以化湿利尿，又使身体轻捷。
祛湿还可以通过出汗的办法，让湿气排出来，通常我们运动过后虽然一身汗，但却有一种清爽轻捷的感觉。当天夏季太阳暴晒，外出运动要注意防晒和及时补充水分。
或者在晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是比较较好的锻炼排汗方式。
各位朋友，你有注意过自己是否存在湿气过盛的情况吗？你自测的结果怎么样呢？不妨在下方评论区留言，分享自己的健康状况。