还没入伏高温天气就开始了，前几天带着孩子回娘家，刚下火车的那一刻，就像掉进了一个大蒸笼，让我误以为已经入伏了。
昨天刚从娘家回来，原来今天才是入伏第二天。不幸运的是我和孩子都得了热感冒，先是打喷嚏，然后流鼻涕，小宝还有点咳嗽。虽然最近一直吃西瓜，屋里开空调，没想到还是得了感冒。
回来后发现孩子幼儿园同学也好几个发热的。所以家长朋友们不要掉以轻心，以为大热天不会感冒。我认为需要注意以下几点：
1生活方面，首先我要强调下空调的正确使用，千万不要贪凉。虽然天气十分炎热，但是空调不要调的温度过低，以室内外温差不超过8度为宜。
而且要注意每隔两个小时左右就通风15-20分钟，保证较好的空气质量，孩子不容易生病。夜里睡觉对于较小的宝宝来说最好不要直接睡在空调屋，选择隔壁屋比较好，天气热再给宝宝准备一个小风扇。
对于较大的宝贝来说，一定要穿睡衣盖夏凉被，以防受凉。平时不要轻易洗凉水澡，尤其是在大汗之后。一热一凉最容易生病。
2饮食方面：饮食要清淡，多稀粥，忌多冷饮。家长可以给孩子多准备一些清热解暑祛湿的食物。比如小米绿豆粥、三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆），红豆薏米粥等，蔬菜可以多选择一些非常适合夏季食用的瓜类：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等，其中对于脾胃比较虚弱的孩子来说，苦瓜就不要多吃了。
另外虽然夏天水果还是比较丰富的，但是不要多吃，比如西瓜尤其是栋冰箱刚拿出来的，吃后容易拉肚子。对于想冬病夏治，提高免疫力的孩子来说，雪糕冰激凌最好不要吃。对于比较健康的孩子来说也要适可而止。平时可以多喝一些凉白开。
3起居方面：顺应节气的特点。孩子早上可以早起一会，比如七点之前，早起有利于生发阳气，促进健康。晚上可以比以前晚睡一会，但也不要超过十点，中午最好坚持午睡，有利于下午有个好的精神状态。拥有了充足的睡眠，孩子的脾气情绪也会比较稳定。
4运动方面：坚持适量的运动。运动的好处大家都知道，孩子本来就是好动的。虽然天气热，孩子也不能天天躲在家里，也需要适量运动，但一定要避开中午酷热的时间段，出汗过多是不利于孩子健康的。早晚出去玩会还是挺不错的。像公园、小区操场等空气好的地方，对孩子的身心都是非常有益的。
总之在生活各个方面都做好基本的照顾，顺应天气和气候的特点，遵循自然规律，满足自身的需求，不过度贪凉，相信我们都能顺利度过今年长达40天的三伏。想的不周到的地方，欢迎大家来补充！