今天就要入伏了！
雷雨＋闷热来临
你，准备好了吗？
今天午后，梅雨带再度影响上海，夜间起降水明显。今天夜间到周六，预计本市为阴有阵雨或雷雨的天气，由于梅雨带上不断有降水云团东移，本市降水时间较长，累积雨量较大，有可能出现入梅以来第六场大雨（暴雨）。周日和下周一，梅雨带南压，上海雨水减弱。下周二至下周三，梅雨带再北抬，上海又将有一次明显降雨天气过程。之后，随着副热带高压逐渐北抬，天气格局发生变化，多午后阵雨或雷雨，气温明显升高。届时会否出梅有待观望。
年三伏天时间表
（共40天）
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
在最热、最不舒服的三伏天，
一些疾病也伺机而发…
三伏天5大问题很危险
01
心脑血管病
每年最热的7~8月也是心脑血管疾病发作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，夏季心脑血管病一旦发作，就多是心梗、脑卒中等急症，更需警惕。
02
热射病
三伏天温度过高，太阳暴晒，很容易引发中暑，热射症属于重症中暑的一种，会使人出现昏迷、意识障碍，甚至死亡。
03
腹泻
三伏天温度过高，食物容易腐烂变质、细菌活跃，很容易出现腹泻。
对老人而言，夏季腹泻不是小病，尤其是本身有心脑血管病的老人。腹泻时人体处于脱水状态，血黏度增高，很容易促使血栓形成，出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。
04
胃肠病
三伏天因为天气炎热，冷饮成为很多人的“救星”，恰恰夏日里最受欢迎的冷饮是胃肠道疾病主要诱因，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛等。
05
血糖波动
很多糖友发现，天气越热，血糖会比原来低。这是因为炎热夏季能量消耗较大，而热量的消耗主要来自于体内的血糖。糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖波动最容易引起各种并发症。
三伏7条饮食养生法
一杯茶：补点钾
持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
一碗绿豆汤：消暑
要说伏天解暑汤，当然不能落下绿豆糖水了。绿色的皮能消暑，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，加点冰糖，消暑效果最好了。
一壶玉米须水：降三高
玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外，还有助降血压、血脂、血糖等，尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。
一碗扁豆粥：健脾胃
天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。
制作方法：白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2~4小时，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，可放点糖或蜂蜜。
一份葱蒜菜：杀菌
吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。
这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
一碗三豆汤：补营养
民间有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。
夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。
此时来碗三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）最好不过了。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。
一杯豆蔻水：祛暑湿
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。
买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品（血糖高的少放糖哦）。
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来源
健康时报
编辑
长宁区融媒体中心徐梦露