“脾为后天之本”，可现代人，脾胃弱的问题太普遍了，而许多身体问题，也正是从脾胃弱开始的。脾胃一弱，身体各方面都受影响，正所谓，“牵一发而动全身”。
脾胃是怎样变弱的？
脾胃好好的，怎么就变弱了呢？主要有几个原因。
1、先天弱家长们总说，不想让孩子输在起跑线上。但很多人没搞懂，这个“起跑线”在哪里。不是孩子出生后的喂养，也不是孩子上学后的教育，而是在娘胎里，甚至在胚胎还未形成时，父亲、母亲的身体状况，就已经决定了孩子的起跑线。
我经常劝我的顾客，别着急怀孕，更别为了生孩子而生孩子，花一年半载或三五个月调理一下身体，孕期可以少不少麻烦，而且胎儿发育得好，孩子出生后体质好，那养起来不也省事嘛。古话说得好，“磨刀不误砍柴工”。
但孩子不是母亲一个人的事，孩子的先天体质，跟父母双方都有关系，母亲一个人备孕是不够的，父亲也要积极地调理好自己的身体。
2、饮食不节饮食不节，包括了饮食不讲究、无规律、没有节制。这是大多数人的通病，年轻人更甚。
脾胃的主要职责之一，就是运化食物。吃什么、怎么吃，对脾胃的影响很大。
生冷刺激的食物，对脾胃是直接的伤害；而肥甘厚味，一次两次可能没什么大碍，但日积月累，饮食生湿，痰湿困脾，脾胃便越来越弱。
还有人用节食这种极端的方式减肥，能减几斤还不好说，但脾胃基本上都被“饿”坏了。
要知道，伤脾胃容易，一顿自助餐就够；但养脾胃可难，一年半载、三年五载都未可知。
3、情志不调情绪对健康的影响很大，但又很隐蔽，所以，很容易被大家忽视。
从中医上讲，肝主情志，情绪波动会导致肝气郁结，而肝和脾就像一对邻居，我不好过也不会让你好过，脾会被肝的坏情绪波及，这就是中医上讲的“肝气犯脾”。
如果发现自己的脾胃问题，跟情绪变化的关系很密切，那就不要光调脾了，重点要调肝。
除了以上3个主要原因，环境、作息，甚至衣着都可能对脾胃产生影响。比如经常熬夜、总穿露脐装等，都会使脾胃变弱。
脾胃变弱往往不是单一原因引起的，改善脾胃，要综合考虑，全方位入手，才能获得理想的效果。
脾胃弱该如何改善？
根据脾胃变弱的原因，反其道而行之，就能保护和改善脾胃功能了。先天条件是无法更改的，只能靠后天的努力。所以，父母体质太差，遗传给孩子，孩子一出生就已经输了。
1、合理饮食很多人对饮食健康有误区，总喜欢对食物进行划分和对比，这个比那个有营养，那个比这个好。
饮食最基本的作用是填饱肚子，然后，是希望食物能给我们带来健康。
不以人为前提而对食物进行的讨论，都没有太大的意义。食物的营养和作用是客观存在的，而人是多变的，只有选择适合自己身体需要的才是好的，才是健康的；对别人再好的东西，如果不适合你，那也是垃圾。
比如，总有人认为，牛奶有营养，每天必不可少。然而，有些人的体质无法接受牛奶，喝牛奶不但得不到想要的营养，反而会损伤肠道，结果，不光是牛奶的营养吸收不了，就连其他食物的营养也很难吸收。“为了一棵树，放弃整个森林”的做法太傻，甚至，到最后可能连那棵树都得不到。
调理脾胃也好，改善健康也罢，不要看别人吃什么好，也不要看哪个食物有营养，先想想自己的身体需要什么。
2、调节情绪我不喜欢用“控制”这个词，控制情绪可能会导致有情绪也不敢发泄，这样的结果反而更糟。有些被大家称为“老好人”的人，几乎没人见他发过脾气，但却常常“好人不长命”，这样的“老好人”，很多都是为了“讨好”别人，而“委屈”自己，不是真的没有脾气，而是控制自己不发脾气。成全了别人，牺牲了自己。
调节情绪，最高境界就是“不以物喜，不以己悲”。这个境界有点难，但努力向它靠拢，让自己的情绪波动点提高，不要总因为一些鸡毛蒜皮的小事，就大动肝火。
我学中医之后的收获之一，就是情绪波动点提高了，别人会生气的事，我觉得不值一提；别人过不去的坎，我轻轻一迈就过去了。
3、艾灸艾灸不是万能的，但对付脾胃的问题，艾灸特别管用。
艾灸要说简单也很简单，一根艾条点燃，对准施灸部位熏灼即可。但要灸好了也不容易，有很多细节需要注意。
对艾灸感兴趣的人，可以花点时间好好学习，它能带来的好处颇多，这里就不多介绍了。
调理脾胃的饮食
改善脾胃弱的问题，要从两方面入手，清理和补充，先清理后补充，或边清理边补充。
1、清理
脾胃弱，运化能力差，必定会产生更多的痰湿。而湿气最伤脾，湿气不除，脾胃就像被束缚一样，没法好好的开展工作。所以，脾虚的人，不祛湿，健脾的效果也不大。
荷叶茶材料：荷叶6g，山楂9g，陈皮5g。
做法：将上述三种材料放入养生壶中，用清水涮洗一遍，加水约ml，选择“花茶”键即可。
荷叶性凉，加上性温的山楂和陈皮，性质更平和。胃寒的人可以加2-3片生姜。
荷叶茶的味道清爽，但不香甜，有些人一开始时不太习惯，可以少加点水，煮浓一点，像喝药一样，一口气喝完，慢慢习惯后就好了。
不建议加糖调味，因为糖是生湿的，喝荷叶茶的本意就是为了除湿的。
三伏羹如果觉得荷叶茶的味道不好，可以试试三伏羹。
材料：赤小豆50g，茯苓40g，大枣5-6个。
做法：赤小豆和茯苓提前浸泡2小时以上，放入豆浆机或破壁机中。大枣洗净、去核、撕碎，也放入豆浆中。按水位线加水，选择“豆浆”键即可。
茯苓是解决脾胃问题的重要一员，但它的质地坚硬粗糙，味道寡淡，很不好吃。用豆浆机或破壁机来处理，口感变得细腻很多。而且搭配赤小豆和大枣，味道也变得香甜，大人小孩都能喝。
2、补充
有的人觉得自己湿气重，常年喝很多祛湿茶，可湿气还是越来越重。祛湿茶清理掉的不只是身体的湿气，清理过程中也会削弱脾胃的阳气。脾胃越弱，生出的湿气越多，一边祛湿，一边生湿，这湿气怎么清理得完叫经。
所以，湿气重的人，不能只祛湿，一定要结合健运脾胃，脾胃强，祛湿速度加快，湿气的来源也减少了。
六君子茶材料：*参、白术、茯苓各9g，炙甘草6g，陈皮3g，法半夏4.5g，生姜3片，大枣1枚。
做法：将*参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、法半夏装入茶袋中，用水清洗一下，放入养生壶。大枣洗净、撕开，和姜片一起放入养生壶。加水-ml，选择“花茶”键即可。
明显气虚的人，可将*参换成人参，人参补气力度更强，而*参性质温和，更适合日常保健。
炙甘草和大枣都是甜的，六君子茶也会有甘甜的味道。如果觉得茶水味道不好，可以像荷叶茶一样，少加些水，选择“药膳”键，将茶水煮得浓一些，分成两份，像喝药一样把它喝了。
麦芽太子参煲鸭肫嫌六君子茶不好喝，那就再来一款好喝的。
材料：麦芽15g，太子参30g，鸭肫2个，瘦肉g。
做法：1、鸭肫清理干净，焯水，切片；瘦肉切厚片。将鸭肫和瘦肉放入砂锅。
2、麦芽、太子参装入纱布袋中，清洗，放入砂锅。
3、砂锅中加入适量水，加1勺料酒、3片生姜，大火烧开后改小火，炖1个小时，关火前加入少许盐调味即可。
鸭肫即鸭的胃，用鸡肫代替也可以。如果积食严重，将鸡肫内部那层黄色的“皮”也一起炖汤，这层“皮”是一味消积的中药，叫“鸡内金”，很多小孩都吃过。
结语
脾胃弱，先别急着找东西吃，先反省一下，是什么原因导致了脾胃弱，再反其道而行之，纠正损伤脾胃的行为。
脾胃弱的人，必定生湿；湿气重的人，必定伤脾。所以，调理脾胃，要清理和补充结合起来，才会有好的效果。