“春困、夏乏、秋倦、冬眠”，随着天气越来越热，不少人哈欠连天，整天无力、头晕、没精神，尤其是吃完午饭后，就想昏昏欲睡，还有些人从早困到晚，不管晚上睡多久，什么时间入睡，一到白天，仍然抵制不住困意。
有些人觉得夏季的天气状况确实容易导致犯困等身体状况出现，属于一种正常生理现象。并没有引起重视，其实一般情况下如果我们的身体健康的话应该会很快适应这种天气变化，适应后身体便不会出现很明显的困倦。如果一到夏天，明显的很累、也更容易犯困，并且长此以往并没有得到改善，这到底是什么原因呢？想要解决夏天犯困的问题，一定要知道原因是哪些，接下来让我们一起来了解一下。
1、时令变化
随着地球的公转，会出现时令的变化，夏天是昼长夜短，白天时间比较长，晚上时间比较短，很多人还保持着以前的作息习惯，没有及时的调整过来，晚上睡得比较晚，早上起得比较早，这样就会导致睡眠时间的减少，白天就会产生嗜睡。
2、气温影响
夏天天气实在是太热了，人们不停地出汗，容易造成钾元素的流失。如果得不到及时的补充，人体就会感觉很疲劳，就想睡觉让自己能好受一点。另外如果补充水分补充的不及时，也会引发脱水的情况，人们会感觉疲劳无力，也会让人想好好休息。
3、新陈代谢快
夏季的时候人们的新陈代谢会比较快，消耗能量的速度也变快了，如果不能得不到及时的保证，人们就会感觉很困倦。这种情况经常发生在比较瘦弱的人的身上，一定要注意能量的补充。
4、喜欢待在空调房里
夏季是一个离不开空调的季节，外面气温很高，如果室内再不开空调，人们根本就座不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的，因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗，这样空气流通就比较困难，二氧化碳会越来越多，大脑缺氧就会忍不住犯困了。
5、湿气过重
湿气重的人无精打采，没有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛湿功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能帮助排出体内湿气。
6、气虚血亏
气虚血亏的主要症状是，不喜欢说话，不喜欢运动且全身乏力，易困倦，同时伴有脸色苍白眩、晕和心悸。此类人要做好补气养血工作，多参加体育锻炼来促进气血循环。
7、不当的饮食结构
部分人吃饱饭后易困倦，想入睡，这和不良的饮食结构有关，特别是吃太多易消化的碳水化合物，会使得血糖降低而引起困倦感。需调整好饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，饭后抽出30分钟时间散步。
8、患有鼻炎或睡觉时打呼噜
睡觉打呼噜时会使得身体缺血和缺氧，影响睡眠质量，白天势必会困乏且无力。鼻炎患者会出现犯困，这和供氧不足有关，需积极治疗且控制好体重。
9、心血管疾病或糖尿病倾向
糖尿病患者可出现全身无力，没有任何精神以及嗜睡。若出现嗜睡困倦不堪，且伴有身体消瘦，吃得多和口渴，医院做血糖检查，排除糖尿病的可能性。另外，总是犯困也有可能和大脑供血不足以及缺氧有关，需警惕中风前兆。特别是发生在中年人身上，应及时发现疾病及时治疗，同时调整好饮食，多吃绿叶蔬菜水果，多运动，保持规律作息和心情愉悦，定期做体检。
了解了夏天犯困的原因，中午不妨抽出30分钟的时间闭目养神或午休。天气炎热时，及时为身体补充水分，维持身体平衡，降低血液粘稠度。适当喝绿豆粥或酸梅汤来降温解暑，从而调节夏季犯困带来的综合征吧！