这时间过得真快，转眼初伏就过完了，现在迎来中伏天气了。我们将三伏天分为三个阶段，初伏，中伏和末伏，中伏又叫做“二伏”，处于初伏和末伏之间，是三伏天里最热的一个阶段。
人们在高温天气下，往往食欲不佳，出汗不止，容易疲劳。所以此时要不注意饮食和生活习惯的调整，就容易让湿邪之气趁虚而入，落下病根。
冬病夏治，关键要抓好三伏天的黄金时间段，而三伏天里又要抓好中伏，所以在中伏天大家要谨记饭后“3不宜”，睡前“3不要”，这样才能防湿气，少生病。
一、饭后“三不宜”
1、不宜吃较凉的食物
中伏时天气最热，吃饭时难免会出很多汗，有些人为了贪凉快，就会在饭后来瓶冷饮或吃上个雪糕，冰淇淋。虽然一时爽了，但是这样会导致体内的热气不能及时蒸发，从而加重体内暑湿之气，尤其是肠胃不好的人还容易产生腹泻，腹疼等情况，引发肠胃疾病。
2、不宜快速喝水
虽然说夏季要多喝水，但是不是叫大家饭后猛灌。如果饭后大口快速喝水，会让水分急速进入到身体中，使得血液被肠道大量吸收，血液被稀释，就会加重心脏负担，容易感觉胸闷气短，呼吸变得急促。
此外饭后大量喝水还会让身体运化不足，使得体内湿气加重。所以在饭后要喝水的话，宜小口慢饮，这样更有益于健康。
3、不宜冲凉水澡
因为吃完饭后出一身汗，有些人就想冲个凉水澡，一是冲汗，二是让身体凉快些，但是因为刚吃完饭，大量血液都集中在了胃部，此时再洗凉水澡就会导致血管快速收缩，容易让颅内血管发生破裂造成危险，还会导致消化不良。所以饭后要想洗澡，也不要用凉水洗。
二、睡前“三不要”
1、不要喝酒
夏季白天长，下班后天气微凉，还未完全黑透，人们就喜欢选择在晚上聚会，撸串，再喝点小酒。这样在临睡前喝酒会加重肝脏的负担，对肝脏的伤害是很大的，如果在因天热，睡前喝些冰镇啤酒，则对身体的伤害更大。
2、不要吹空调
虽然吹着空调睡觉比较舒服，可以缓解酷热，但是这样会导致夜间毛孔闭合，那么身体内的热量无法发散出去，再让空调的冷气吹着，就会让湿气有机可乘，身体阳气受损。
所以即使要开着空调睡，也要做到二点：一是不要对着身体直吹，二是一定要控制好温度，不可调得过低，温度控制在26度比较适宜。
3、不要剧烈运动
因为中伏晚上相较于白天比较凉爽，有些人就会选择在晚上做运动，但是睡前是不适宜做剧烈运动的，这样会增加心脏负担，而且会使得脑神经变得兴奋，不利于睡眠。
中医上说，湿气是万病之源，所以想要身体健康就要祛除体内湿气，而在中伏天不注重养生的话，就会让湿气加重，影响健康。
所以学会养生，就是给我们的健康增加砝码，一定要记住做到饭后“3不宜”，睡前“3不要”，养成良好的生活习惯，才能更好的祛湿防湿。
最后跟大家分享一款适合在三伏天喝的祛湿茶--赤小豆薏米茶，这也是一个经典的中医祛湿名方。主要由赤小豆、红豆、薏仁、芡实、等谷物，按照一定的配比制作而成，可有效去除体内湿气。
￥10南京同仁堂红豆薏米芡实茶饮赤小豆薏仁茶苦荞大麦茶叶花茶组合淘宝￥59.9￥购买已下架