我们身边总是会有这样一种人，明明吃东西很少，饭量不大，但是越吃越胖。甚至他们说，喝口凉水都会发胖。其实他们和那些真正胖的人是不一样的。他们只是看上去肥胖，其实是虚胖，可能是身体的脾出现了问题。
俗话说十个胖子九个虚，他们身上的肉一般都是松软的，常常给人一种大腹便便的感觉。而且容易出现四肢浮肿、胸闷气短、多痰的现象。这种现象是由于脾虚痰湿导致身体水肿型肥胖。想要缓解这种人的肥胖症状，必须从养脾祛湿入手。介绍3个小方法，帮助祛除体内湿气，从而达到减肥的效果。
1、饮食调理
脾虚湿困时，应健脾去湿。多吃一些利尿消肿的食物，将体内多余的水分排出体外或者减少，从而温补脾胃。健脾的食物有：苹果、胡萝卜、鲫鱼、莲子、鸭子、猪肚等。去湿的食物有冬瓜，薏米，赤小豆，扁豆，莴笋等。另外在日常生活中要注意保暖，不要受凉，也不要吃太过于寒凉的食物。
2、睡前两小时少喝水
虚胖的人身体都会有浮肿的现象。为了避免浮肿情况加重，在睡前两小时要尽量少喝水。如果实在口渴可以小口小口，慢慢的喝。
3、适当运动
大多数虚胖的人都缺乏运动，所以肉比较松垮。因为每天要保持一定的运动量，以有氧运动为基础，然后再进行一些力量训练，这样能够锻炼自己的肌肉，使身材更有线条感。可以选择游泳、慢跑、瑜伽、快走等，能够改善我们脾虚痰湿型肥胖的情况。
在生活中养成良好的生活习惯，作息规律非常重要。一定不要熬夜，因为睡眠不足只会加重痰湿体质。而且任何一种减肥方法都必须要好好坚持，只有坚持才能看到回报。今天的分享到这里结束了，感谢大家的阅读和支持，如果小编的文章对你有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益，还记得要