进入春天以后，在南方会出现一种独特的天气，俗称“回南天”，大约出现在2、3月份。在这种天气里，空气中的湿度会明显加大，空气非常潮湿。小编看了一下今天的空气湿度，达到了99%，空气里面基本上都是水。在这种天气条件下，食物非常容易受潮变质，而人体也容易受到影响，加重体内的湿气。
对于人体而言，湿气其实就是多余的垃圾，人体的代谢和外界空气的影响，都会导致人体内湿气过重。如果大量的湿气在人体内堆积的时间过长，容易形成湿热。湿气对人体的影响是非常大的，它容易导致某些特殊的慢性疾病，严重影响人们的生活质量。中医认为：湿气不除，后患无穷。
那么，我们怎么知道自己体内的湿气是否过重呢？主要看以下三点：
观察自己的大便。很多人觉得大便很恶心，所以从来没有注意过自己的大便。大便是能够看出人体的健康状态的。如果大便长期不成形，甚至出现溏稀的现象，而且不易冲干净的话，那很有可能是体内湿气比较重所导致的。
感觉身体很重。湿气重的人，一般都会感觉无力、困倦，身体有一种沉重感，而且特别油腻，就算是刚刚洗完脸，感觉还是油腻腻的，这些都是体内湿气比较重的表现。
关节出现不适。如果体内的湿气长期比较重，会给关节带来较大的影响，导致关节出现不适，甚至出现病症，如气血运行不畅，四肢关节酸痛，关节不够灵活，有僵硬感，下肢出现水肿等。虽然饮食、作息等没有什么改变，但是体重却明显增加了。
如果你出现了上面的症状，一定要引起重视，加强身体的调理，减轻湿气对人体的影响。
那么春天里该如何缓解体内湿气过重的现象呢？
减少食盐的用量。过量摄入食盐，对人体的危害是非常大，除了引起高血压等疾病以外，还会引起人体其它不适。比如，长期食用盐过多，很容易导致人体出现水肿，引起体内的湿气增加。所以，在日常的饮食中，一定要减少食盐的用量，这样才有利于肾脏的运化和排水，帮助减少体内的湿气。每人每天的食盐用量，不要超过6克。
避免长期处在潮湿的环境中。如果人体长期处在潮湿和阴冷的环境之中，那么，湿气侵入的几率就会非常大。因此，我们平时一定要避免长期处于潮湿的环境之中，这样才能最大限度地避免体内的湿气加重。
养成科学的生活习惯。平时，不要直接睡在地板上，不管天气有多么热。阴雨等空气湿度比较大的天气，要尽量减少不必要有外出，而且要尽快回家。平时穿的衣服、盖的被子等，一定充分晒干，天气不好时，也要烘干，绝对不能够穿没有干透的湿衣物。此外，还要注意一些小细节，比如洗完澡或者在外面被淋湿之后，一定要立即将体表的水擦干。卧室要多开窗，多通风，让空气保持畅通。
保持良好的睡眠。充足的睡眠能让身体的各个器官保持在最好的状态。如果平时过度劳累，休息不够的话会大量消耗人体的气血，使人体器官功能不能充分发挥，特别是肾脏的排水功能会受到影响，从而加重体内的水湿。
现在很多年轻人或因为工作繁忙，或因为贪玩，经常会有熬夜的现象。这对身体是极为不利的。因此，要尽量减少熬夜的次数，特别是要注意劳逸结合，每天保持8个小时左右的睡眠。如果条件允许，中午要抽出30分钟的时间进行午休，这样可以让人体保持高效运作。
常用热水泡脚祛湿。泡脚是生活中常见的一种养生方法。在辛苦了一天之后，回家用热水泡个脚，对身体非常有好处。泡脚能够加速人体内的血液循环，提高人体的新陈代谢水平，帮助人体把多余的水分排出体外，减少湿气的堆积。在泡脚的时候，在水中加入艾叶或者生姜等，还有泡脚时建议用高一点的桶子，更好地促进血液循环，祛湿的效果更好。
饮食一定要清淡。体内如果湿气比较重，一定要及时调整饮食习惯，一些油腻的食物一定要少吃，否则会加重湿气的产生。做到清淡饮食、少油、少盐，这样才能让身体内的湿气减少，最好是多吃点利水、利尿、清热的食物。比如：
适量吃点辣椒：辣椒的营养价值比较高，含有大量的胡萝卜素、维生素C及钙、铁等微量元素。此外，辣椒中还含大量的辣椒素，它能够使人心跳加快，血液循环加快，毛孔扩张，毛细血管变粗，让血液流向人体表面，从而推动湿气的排出。因此，湿气大的人，平时吃点辣椒，既得除湿，又能补充维生素c。
赤小豆薏米粥：薏米有下气除湿的功效，非常适合体内湿气重的人食用。赤小豆味甘，性平，含有大量的营养成分，包括蛋白质，维生素A、B，植物皂素。不仅营养丰富，而且有非常好的除湿作用。二者搭配，除湿的效果非常好。
赤小豆薏米粥的制作方法如下：
将赤小豆和薏米各克，同时加入适量的百合、红枣和莲子，赤小豆和薏米要占绝大多数。将薏米，所有食材用清水浸泡2小时左右。将薏米用小火炒熟，然后和赤小豆等其它食材一起用大火煮沸，再用小火继续煮至熟软即可，根据个人口味放入冰糖调味即可食用。
当然了，有些人没有时间也没有心情来做这些事，那你也可以买来赤小豆和薏米泡水喝。
红豆薏米祛濕茶霍思燕同款薏仁除祛去花茶组合养生濕气重排毒去湿淘宝月销量1.2万￥10.8￥19.6购买冬瓜荷叶茶：冬瓜是一种利水作用非常强的蔬菜，荷叶可以有效帮助排除体内的湿气。二者一起泡水喝，祛湿的功效非常明显。具体做法：将冬瓜和荷叶各取少许，在开水中冲泡5分钟即可饮用，可以有效排出体内湿气。非常适合由于经常吃高热量食物所引起的湿气重、肥胖的朋友用来祛湿减肥。
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