进入盛夏，又湿又热的天气很容易造成体内生湿，高温天气，人们爱好冷饮，容易导致脾虚，整个人会感觉身体困重、乏力、食欲减退等症状，下面给大家介绍下湿热体质的特点。
自测是否偏颇湿热体质？
√体型偏胖或消瘦
√额部油脂分泌多
√面部或鼻部容易出油，头发出油，面部容易生痤疮√口干咽燥、口苦
√心情烦躁、容易暴怒
√大便粘厕所、不通畅，解不尽感或大便燥结
√小便黄
√男性阴囊潮湿，女性带下增多，色黄
√舌头颜色红，舌苔黄
湿热如何体质调养？
饮食宜忌
饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、茡荠等甘寒、甘平的食物。
情志起居
应戒除烟酒；居住环境宜干燥，通风，不要熬夜，保持充足而有规律的睡眠，克制过激的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
保健方法
（一）食疗养生
1、绿豆藕莲藕1节，绿豆50g。莲藕去皮，冲洗干净备用。绿豆用清水浸泡后取出，装入藕孔，放入锅中，加清水炖至熟透，调食盐可进食。清热解暑、健脾益胃。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴，利水消肿之功效；绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
2、香叶花茶
藿香6g，荷叶6g，茉莉花3g，青茶3g。将荷叶切碎，与其他三味材料一起，加沸水冲泡10分钟即可饮用。清热解暑，理气化湿。藿香具有化湿、解表、和中、辟秽的作用，荷叶具有清热化湿、凉血止血的作用，用于祛暑、祛湿，还可以用于降血脂，最常用的就是女性朋友用来减肥。茉莉花具有理气开郁、辟秽和中的功效。
二）穴位按摩
1、定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，胫骨前嵴外一横指（中指）。简易取穴：正坐屈膝位，于外膝眼指下一夫（3寸），距离胫骨前嵴一横指处是穴。功效：强壮保健、健旺脾胃。操作方法：用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有特别酸、胀、微痛的感觉。每天早晚，左右各按1～3分钟。
2、定位：在腹中部，脐中旁开２寸。简易取穴：脐中旁开两横指。功效：调节气机，对胃肠功能有双向调节作用，既可以通便，也可以止泻。操作方法：用双手拇指点压，压到酸胀为度，停顿3～5秒，松手，继续下次点压，反复10～15次。
3、定位：在胫骨内侧髁下缘凹陷处。功效：利尿消肿，健脾化湿。操作方法：用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有特别酸、胀、微痛的感觉。每天早晚，左右各按1～3分钟。