最近秋天的感觉有了，气温随着一场又一场秋雨也在不断下降，天气开始变得干燥起来，身边很多人都被上火、口干舌燥、咳嗽等一系列的秋燥困扰着。
秋燥是人们在秋季感受到的燥邪，分为温燥和凉燥，温燥于初秋多见，凉燥始于深秋，无论哪种皆会造成阴液损耗，出现皮肤干燥、阴液消耗过快等情况，并且会伤及于肺，肺为娇脏，最怕燥邪。
很多人一遇到咽干嗓子疼、上火等情况就一心想着清热降火，但有时候火却越降越旺，甚至跑肚拉稀了，感觉体内的火依然下不去，这就是搞错了方向！火没下去，反而伤及脾胃。
初秋清热降火分虚实
实火可以用清热降火的草本、凉茶去灭，但若是虚火，不能一味清热降火，否则会出现身体上热下寒的情况，实火和虚火很好区分，可以参考下图。
单纯的实火很少见，一般现代人体虚，脾胃不佳，出现的都是虚火，或是虚火和实火一起出现，相互衍生。虚火不能淡淡清热，得把火往下引，让这股虚火与肾水相交，才能中和火气，达到体内的能量平衡。
如果我们把身体想象成一个装满水的水壶，当下面柴火越来越旺，水壶就越来越烫，这就是实火；但如果柴火不多，火不变，但水壶里的水少了，水壶也会越来越烫，这就是虚火。
3种类型的虚火，不同清火方法
清虚火也要分体质，不同体质有不同的方法，下面针对三种体质的降虚火方法，希望能帮助虚火过旺的大家。
1、阳虚体寒：补阳便是清火
人体最佳的状态是阴阳平衡，但大多数人阳气不足，无法与阴气交融，阳气就在上面飘着，下不去，那么我们上半身就会越来越觉得燥热，这时候就得把上浮的阳气往下引，和阴气相交之后，再把自己的阳气补足。
常用的引火下行的食物有肉桂、乌梅和桂圆，平时可以在饮食中吃些。
2、肝气郁结，气血不畅：疏肝便是清火
我们情绪不好，长期不开心或是生闷气，都会找到肝，肝气郁结，气血就会瘀堵，无法正常流动，堵的时间久了，就会化火，肝火也越来越旺。
肝火旺不旺，看看自己是否总是无缘无故发火，嘴巴里总是觉得苦，头晕头痛，脑袋发胀。这时候要想把这股火气没下去，就得清肝火，同时梳理肝气。
疏肝可以拍打我们的肝经，肝经在我们大腿内侧中线，也就是内侧裤线的位置，顺着这趟线用力敲打，有痛感即可，次数不拘，看个人承受力，肝气郁结严重者，还会拍打出痧。
我们脚上有个疏肝养肝的部位就是在大脚趾和二脚趾之间，用拇指指尖侧面点揉此处，然后往脚趾方向推压，重复数次。
除此之外，在饮食上可以多吃绿色的食物，绿色入肝，比如西蓝花、菠菜、芹菜、绿豆，都有利于肝气循环，疏肝解郁。另外，熬夜上的虚火一般都为肝火旺，23点~次日3点，是气血入肝经的时候，睡得越深，对养肝越有帮助，熬夜伤肝，还会让我们虚火上浮，每晚早点睡。
3、痰湿或湿热体质：祛湿便是清火
湿气不单单会困脾，还会像面中和了猪油一般瘀堵在我们的体内，给我们气血运行造成阻力，我们常说，湿气黏滞，就和开车一样，阻力太大，发动机不停转动，但是车子走不了，这样发动机就会越来越热，所以湿气久了，变灰生热生虚火。
祛湿可以试试这道：清热祛湿茶
做法：陈皮、干姜、薄荷、甘草、绿茶、白茅根按照2：2：2：2：1：1来泡水喝。
另外，可以对身体几个部位进行拍打，帮助身体排湿排毒。
身体的排湿口：腘腘窝
腘腘窝位于我们膝盖后方，也是膀胱经经过的地方，膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，如果这里一旦淤堵，湿气排不出，就容易导致腿痛腿酸，受寒之后特别明显。年年夏季空调，导致腿部受寒严重，加上饮食上不节制，体内湿气也多，后来就是用的拍打法，隔三岔五拍拍腘腘窝，第一次拍的时候，出痧很严重，几块青紫的瘀点，但拍完后腿部轻松了不少。
之后就坚持拍打了一个月，渐渐的感觉身体也轻松了很多，出痧也没有第一次那么严重。拍打的次数不拘，我是一般拍到腘腘窝感觉发热泛红为止，一般两百下左右。
秋燥肺火旺：拍打肘窝
平时虚火一上，肘窝这个地方必拍，像是咽喉干疼，口腔溃疡的情况下拍拍肘窝，会出现红紫黑等不同颜色的痧斑，也是一个祛湿排毒的出口，第一次拍打是青紫色的出痧瘀点，第二次再拍时，出痧没有第一次多，同样是拍到肘窝发红发烫即可。
上热下寒，疏通中焦：拍打腹部肚脐
肚脐内联十二经络，经常拍打可以起到调和气血，通利三焦的目的，可坐可躺可站，此处在次左右即可，如果觉得拍打力道太重身体吃不消也可以改为按揉，拍打比较省力，一般我都是采用拍打法。
拍打肚脐就相当于拍打腹部，一般我们虚火过旺，都是中焦也就是腹部这里被湿气浊气堵住了，经常拍打有助于排浊祛湿，这些湿气浊气化掉，中焦自然通畅，那么浮于上半身的阳气就能够顺畅的下来与下半身的阴气肾水相交。
拍打可以用手掌，也可以借助工具，我常用的这款拍痧板，全硅胶材质，上去分量也有的，不用花费多大力，拍到皮肤上就能有明显效果，即使拍打个两三百下也不觉得手酸。
硅胶材质好处就是不怕磕碰，即使不小心掉地上也不会坏，而且怎么弯曲也没事，手柄足够长，拍完上面几处帮助祛湿的部位，还可以拍打拍打背部，放松一下。
板面上都是一些小颗粒，用于增强着力，更好地疏通瘀堵点，如果某一个点拍打时很痛，还可以用手柄的尖尖处着重按压刺激，更好地疏通堵住的地方。
拍痧板长度适中，可以放包里随身携带，祛湿这件事是要长久坚持的，走到哪都可以睡前拍一拍。
对于中焦腹部瘀堵，在饮食上个人推荐鸡内金，是化瘀的一把好手。
鸡内金，鸡之脾胃也，其中有瓷、石、铜、铁皆能化之，通俗来说，鸡内金就是我们平时吃的鸡胗中一层硬化了的角质层，晒干之后碾碎，添加到饭菜之中，对我们脾胃很好，疏通中焦的堵，众所周知，鸡是杂食动物，石子，沙粒什么都吃，而且吃完还全都能化掉，所以人们才会想到，用鸡内金来化瘀疏通身体。
小时候，家里老人也会在我脾胃不好的时候煮上一碗鸡内金小米粥。
做法：鸡内金洗净切碎，小米、赤小豆洗净，同放入锅中，加水ml，煮40分钟，加适量食盐调味，不过鸡内金略苦，每次吃的时候都很不情愿，但吃下去确实感觉脾胃很舒服，没有胀胀堵得慌的感觉。
如果觉得这种鸡内金加入到粥饭中不易下口，也可以试试这款薄饼，其他食材一起。能够中和鸡内金的味道，在口感上更容易接受。
鸡内金和山药搭配，我觉得效果非常棒，一个化内积，一个健脾胃。这款鸡内金山药薄饼。这种薄饼大人小孩都爱吃，并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分！
另外薄饼中还加入了最有名的焦作垆土铁棍山药，铁棍山药是药食同源的温补食材，对脾胃有益。
为了达到最佳的效果，在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！
当焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！
每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，耳朵里仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜发现自己好像尝到了小时候久违的味道！
以上三种最常见的导致虚火的原因，可以针对自己的体质，进行调养，有的虚火并非单纯一种，身边多见的大多是湿气和肝气不舒导致的虚火过旺，那么就要同时疏肝气祛湿气，化瘀排堵，未来一个月，更是秋燥盛行，容易上火的时期，在日常饮食、生活中要多加留心。