每年的5月5日到6日之间，太阳黄经到达45°时，便是二十四节气中的立夏节气，传统习惯常以立夏作为夏天的开始，气温上升明显，但并不会太高，农作物生长迅速。
立夏节气后，天气逐渐转热，炎热的夏季由此开始。夏季属火，火气通心，加上气候逐渐炎热，人体汗液外泄，易耗伤心气，人们也多烦躁不安，立夏养生重在养心。起居方面应注意早起晚睡，入睡时间可稍晚，但不宜超过夜里十一点。早上宜早点起床并活动筋骨、舒展阳气，适当的出汗，有助于身体排毒。中午应增加半小时到一小时左右的午休时间，以消除疲乏，保持下午精力充沛。
立夏后，在饮食上需要注意减少苦味，稍增辛辣之味，以缓和肺的压力。宜多进食新鲜蔬菜，如黄花菜、花椰菜等。此时水果渐多，宜适当多食桃子、樱桃，这两种水果属性偏温，对将养心脏有好处。立夏之后，宜多进食稀食，如早、晚餐时食粥、午餐时喝汤，以起到生津止渴、清凉解暑的功效。夏季是阳气最盛的季节，且主生长之相，新陈代谢旺盛，阳气外发、伏阴在内，所以清燥解热也是立夏后饮食的重点，但应注意避免过于寒凉的饮食，如过多进食瓜果等属性含量的食物，以及各类冷饮等。
立夏之后，气温逐渐升高，人体极易出汗，而汗为心之液，立夏后若进行剧烈运动，则极易造成身体缺水，立夏后的运动应选择慢节奏的有氧运动，如快走、慢跑太极等，并在运动过后应适当饮温水，以补充体液。立夏后运动，不宜强度过高，应以身体感觉不到疲惫为宜，运动时间也不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动应以“长期坚持，循序渐进，能量均衡”为原则，若在运动过程中感觉胸闷、胸痛、冒冷汗等现象出现，则应立即停止，不可强行继续。
立夏过后，随着气温的升高，人体会出现大量排汗，而随着体内水分的流失过多，血液黏度会出现上升，血液循环也会因此受阻，极易诱发中风、冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病。闷热潮湿的天气极易引发皮肤病的发病，应重点预防丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等皮肤病；立夏预示着夏季的开始，人体的消化功能往往会减弱，尤其是老人和儿童，所以立夏后，虽然温度会逐渐升高，还是应该尽量避免嗜好冰寒食物，以免刺激肠胃，从而影响胃肠道功能。
药膳养生
立夏时节的药膳养生，宜以增酸减苦为原则，以助肝调胃、养心安神；立夏饮食宜清淡、宜流食，且忌吃的过于油腻、过咸。下面便推荐两款立夏宜食的粥类食品：菊花粥和红豆薏米粥。
菊花粥
用料：菊花10g、枸杞5g、糯米g
做法：先将菊花放入加了适量清水的砂锅内，大火煮沸后10分钟捞取菊花留菊花水，再往锅中放入糯米并大火煮开，锅开后改小火炖至粥烂，最后放入枸杞子即可。
功效：滋阴降火，清热解暑、醒脑提神
红豆薏米粥
用料：赤小豆g、薏米仁50g、芡实50g
做法：将薏米淘净后，同洗净的赤小豆和芡实，一起放入加了适量清水的砂锅中，先用大火煮开，然后改小火炖至粥烂即可。
功效：滋阴养胃，利湿消肿