春节前，国内大部分人经历了一波「阳」高峰。当前，yi情已处于低水平流行状态，很多人虽然已进入「阳康」阶段，但是随着节后全面复工复产，明显感觉身体不如从前：
●气短乏力，多说几句话就会很喘；
●咳嗽咳到，五脏六腑都在颤抖；
●脾胃虚弱，食欲不振，肚子不适；
●怕风怕冷，手脚冰凉，睡眠不好。
其实，这就是余毒未清的表现。即使「阳康」后，身体的湿毒未清理完毕，仍会引发多种问题的。
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由于岭南地区特殊的地理环境和气候特点，很多人都容易出现为“湿热夹杂”的问题。湿气是“万恶之邪”，极为难缠而不易除去。
01湿，到底是什么？
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，让人黏腻不舒服！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
湿，有两种，一个是自然界的湿（外湿），另一个是身体自己产生的湿（内湿）。
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气结合，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，一时半会儿很难祛除。
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现在，很多人贪凉、熬夜、不爱运动，变得越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。
尤其当前正处于初春季节，春季人体肝气当令，肝气过盛易伤脾胃；加上春季雨水较多，雨水多湿气重。这个时候，湿邪特别容易侵袭人体，出现湿气重的情况。
02如何有效祛湿？
初春季节，「阳康」后健脾祛湿，我们可以选择一些平性或偏温的祛湿食材或食疗。为您推荐几种祛湿的食物：
（1）薏苡仁
薏米又叫薏苡仁。据《本草纲目》记载薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。所以，很多广东人家里都会备有薏米，用来煮粥、煲汤，健脾利湿。
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（2）赤小豆
赤小豆是广东汤常用的祛湿利尿汤料，其清热利水祛湿功效明显。《本草纲目》记载赤小豆：“消热毒，散恶血，除烦满，通气，健脾胃……”可见，赤小豆有利尿、消肿的作用，加快人体内多余水分代谢，可以让水肿尽快消退。
（3）芡实
《本草从新》言其“补脾固肾，助气涩精”，《本草纲目》则言其“固精气，明耳目”。芡实既能健脾，又能除湿。一方面，提升运化功能；另一方面，去除体内湿气，获得轻松感，消除困重。对于人体来说，芡实既给力，又减负。
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（4）荷叶
《滇南本草》记载荷叶能“上清头目之风热，止眩晕，清痰，泄气，止呕，头闷疼”，能把身体里面的浊水往下排，祛湿升阳。荷叶和茯苓可以一起泡水，可以健脾和胃，利水消肿，祛湿气。
03初春，喝碗祛湿汤
春天，广东人都喜欢煲一些祛湿汤，祛除“湿气”，一身轻松”。特别「阳康」之后，人体阳气未完全恢复，不要盲目滋补，应以“健脾益气、温阳化湿”为主。
分享2道祛湿汤谱，现在喝正适合，健康养生，老少皆宜。
淮山芡实薏米汤
淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨克。
先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
薏米赤小豆汤
薏米30-50克、赤小豆30-50克。
薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
不过，现在生活节奏快，工作压力大，有很多人并没有时间给自己和家人煲上一份祛湿汤。这时候，我们也可以选择一些膏方类产品，方便快捷，在家或上班都可以饮用，远离“湿”态，保持精神好状态。
所谓：“千寒易去，一湿难除。”春季湿气重，特别是阳康后，会变得虚弱，往往容易带来各种不适。因此，初春养生要做好祛湿工作。身体湿除了，就相当于祛除了问题之源，人也变得神清气爽起来了。
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