现在很多人的生活习惯不健康，很容易使得自己身体积累湿气，而现在虽然夏天已经过去了，但很多人仍然时不时地感到困倦，食欲不振。即使在干燥的秋天，也同样会让湿气困扰。
其实湿气的出现与我们的饮食习惯有着不少的关系。很多人并不把湿气当回事，但事实上，它不仅会让我们精神不振，还会对我们的身体和睡眠质量产生一定的影响，甚至使得我们的体重增加变胖。所以除湿非常重要，不然变胖是迟早的事。
其实很多人的湿气严重，也可能是通常不健康的饮食使得湿气加重的，所以我们在日常生活中应该少吃湿气重的食物，多吃一些能帮助我们除湿利尿的食物，这对我们的健康是有帮助的。湿气大的人应注意“三吃两不吃”。
首先两个不吃，第一就是西瓜。在水果中，西瓜本身就是寒性食物，而且西瓜含有大量的水分和糖分，这对本身湿气重的人来说就有点过量了，会导致我们体内的水分不断增加，不利于我们的健康。所以湿气大的人最好还是不要吃太多西瓜。
第二就是香蕉，香蕉同样会增加我们体内的湿气，很多人不知道香蕉也是寒性水果，吃太多也不容易消化，虽然香蕉有润肠通便的作用，但那是自然熟透的香蕉才有的作用。而市面上大多数香蕉都是催熟的，生的香蕉中含有一种叫做鞣酸的成份，还会使得大便变得干硬不利排便，所以人湿气大的人，最好避免吃太多香蕉。
那我们可以多吃哪些食物呢？第一就是山药，如果我们想去除体内的湿气，那可以多吃一些山药。山药的口感也很不错，就拿拍是单独蒸出来，沾点蜂蜜也能让人胃口大开。而且山药本身营养含量也十分丰富。能迅速促进我们人体的代谢循环，排出过多的湿气。而女性多吃山药也能起到保养皮肤的作用，是非常不错的保健食品。
第二就是苦瓜，如果说去除体内湿气，除了山药，苦瓜也是一个不错的蔬菜，苦瓜本身就有清热解毒的功效，夏天吃可以帮助我们解暑，秋天吃可以帮助我们去除人体内的湿气，虽然很多人不喜欢它，但作为不错的养生食材，也可以适当加入自己的膳食安排中。
还有就是红豆薏米粥。如果说祛湿的最佳饮食，那一定是红豆和薏米了，而且对很多女性来说，它也有美容和美容的功效。红豆本身就是一种补气食材，对于气血虚的人也可以多食用，红豆和薏米。这两样都是祛湿的好食材，但是在做红豆薏米粥的时候。选择红豆的时候，可不要选错了，红豆用的是药食两用的赤小豆，而薏米在煮之前也要用锅炒一遍，因为薏米属于凉性。所以不要做错了。