1、一定要吃主食
很多人不吃主食，短期内会掉秤很明显，但是从长远的角度来说并不利于减肥，不仅会损伤气血，还会使脾胃功能紊乱，代谢迅速降低，越减越难减，到后期甚至吃很少都不掉秤，同时可能伴随着掉头发、姨妈出走等状况。
2、不要迷信越多喝水越好
适量的多喝水对维持良好代谢确实有好处，但并不适合所有人，如果本身消化功能就比较弱的人并不适合大量的喝水，容易增加脾胃负担，导致湿气过多无法排出，可以少量多次的小口慢慢喝，以身体舒适为宜，切勿盲目追求多。
3、上午晒背、睡前泡脚
气血通则脾胃和，让气血通畅的好方法就是晒背和泡脚。上午10点左右避开中午紫外线最强的时段晒晒背可以很高的拉升代谢，睡前1小时泡脚可以促进血液循环，改善气血，还有助于睡眠，提升在夜间的能量消耗。
4、少吃冷饮和凉性水果
冷饮和凉性水果都属寒凉之物，这些食物经常吃会生湿气伤脾胃，进而导致新陈代谢降低和气血变差，形成我们常说的“易胖体质”。不是你喝凉水都胖，是你吃的东西不合理，改变饮食习惯才能运化通畅。
5、多吃养脾食物
想要减肥就要保证代谢旺盛，想要代谢旺盛脾胃功能一定要强健。所以日常要多吃养脾胃的食物，把脾胃中的湿气和代谢垃圾排出。养脾胃的食物:山药、薏米、小米、茯苓、芡实、赤小豆、陈皮、石斛等
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