引言：在过渡的季节里，很多人都会保持夏天的习惯，吃冰凉的食物、吹冷气等。然而，这些习惯会导致体内湿气越来越重，影响脾胃功能，使肚子变得涨涨的，影响食欲和身体的活力。立秋后，推荐大家每周坚持吃三次赤小豆，它具有健脾去湿的功效，可以帮助排除体内湿气，让你的肚子瘪下来，一觉睡到天亮。
赤小豆的功效赤小豆是一种常见的粮食，具有健脾去湿的功效。它能够增强脾胃功能，有助于排除体内湿气。此外，赤小豆还具有补气血、美容养颜等多种功效。因此，每周坚持食用赤小豆，可以改善消化不良、肠胃虚弱等问题，让你的身体更加健康。
赤小豆的健脾去湿效果并不是单独食用所能达到的，最佳的方法是将赤小豆熬成粥或制作成东北粘豆包。这样可以充分发挥赤小豆的功效，既能健脾又能祛湿，一举两得。
养生八宝粥养生八宝粥可以说是秋天养生的必备食谱之一，它包含了红米、小米、红豆、赤小豆、莲子、大枣、桂圆、糯米、花生、大米、黑米等多种食材。这些食材都具有健脾去湿的功效，可以帮助排除体内湿气，补充营养。
制作八宝粥的步骤如下：1.先将红米、小米、红豆、赤小豆等食材淘洗干净，然后浸泡两个小时左右。
2、泡好后，放入冰箱冷冻一个小时，可以增加熬制的粘稠度。
、准备好莲子、大枣、花生米等其他食材，并进行简单的清洗。
4.煮开一锅清水，放入所有食材和适量的黄冰糖，煮开后去除浮沫。
5、转小火熬煮20分钟，期间要掀开盖子搅拌几次，防止粘底。
6、熬好后，装入碗中即可食用。
这样制作出来的八宝粥柔顺丝滑、粘稠可口，不仅可以祛湿排毒，还可以补充营养，适合全家人食用。
东北粘豆包东北粘豆包是一道口感软糯、香甜可口的传统食品，由赤小豆、葡萄干、糯米粉和冰糖等食材制作而成。
制作粘豆包的步骤如下：1、先将适量的赤小豆用开水泡软，使其变得易于煮熟。
2.蒸煮好的赤小豆倒入一个大盆中，加入洗净的葡萄干，充分搅拌均匀。
、逐渐加入糯米粉，不断搅拌均匀，使面粉和豆馅充分融合。
4、将豆馅搓成圆形，制作成窝窝头的形状。
5、每个窝窝头都沾上一层糯米粉，使其表面光滑。
6、将窝窝头放入蒸屉中，用中火蒸煮15分钟至熟透。
7、取出晾凉后即可食用，口感香甜软糯，回味无穷。
这款赤小豆糯米窝窝头，即东北粘豆包，不仅味道美味，且营养丰富，是家庭聚会或下午茶的不错选择。
结语：赤小豆作为一种常见的食材，具有健脾去湿的功效，可以帮助排除体内湿气，改善肚子涨涨的问题，并且还有补气血、美容养颜的功效。通过制作养生的八宝粥和东北粘豆包，可以更好地发挥赤小豆的功效，达到祛湿补脾的效果。大家可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食谱，并在秋天的时候多食用赤小豆，帮助身体调理，保持健康。希望大家喜欢这两道食谱，记得分享给身边的朋友和家人，一起享受健康美食的乐趣吧！
#秋日生活创作季#