许多人在调理自己的身体的时候，其实并不清楚自己的体质，只是喜欢一些食材的滋补效果或者是对某些方法的偏好，当然，保持良好的生活习惯，肯定对身体健康有好处，我们每天吃的东西很多很杂，生活饮食方面也不可能面面俱到，做到预防保护措施，一般情况下我们都可以自己通过调整饮食和生活习惯，能够做到保护自己的身体健康，在调理自己身体的时候，我们只要简单的分辨出体质，通过饮食的搭配，能够做到简单的养生保健效果，身体状况可以大致分为这几种体质，想要调理身体的时候，可以参考对照选择一些对应的食材或者是建议的方法，适当的进行调理，维护身体的平衡和健康。
一、八种体质的具体表现：
1.呼吸短促，容易疲乏，抵抗力弱，这是气虚体质，
2.面色柔白，口唇色淡，畏寒，精神不振，这是阳虚体质，
3.手脚心发热，午后低热，夜间盗汗，爱喝冷饮，这是阴虚体质，
4.腹部松软肥胖，痰多胸闷，面部多油，口甜，这是痰湿体质，
5.面垢油光，容易长粉刺痤疮，口苦口干，身体困倦，大便黏腻，这是湿热体质，
6.经常闷闷不乐，忧郁多疑，咽喉有异物感，乳房胀痛，这是气郁体质，
7.面色晦暗，容易出现瘀斑，口唇黯淡，易脱发，肌肤干燥，这是血瘀体质，
8.面色红润，精力充沛，这是健康的平和体质。
二、八种体质的调理方法：
1.气虚体质调理怎么调理？
调理要注意四个方面，第一要进行锻炼，使身体得到加强，来纠正气虚；第二要情志调整，对生活有积极向上的态度，第三调整睡眠，一定要保持规律的睡眠，使身体得到充分的休息，以免正气受到损伤；第四饮食调整，选用薏苡仁、莲子心、山药、大枣、桂圆等食材进行补气，滋养脾胃，气虚就会得到纠正，多吃汤、粥等容易消化的食物，补益脾胃，补益中气，达到补气的目的。
2.阳虚体质怎么调理？
阳虚体质的人总的来说具体表现为畏寒怕冷、喜睡、大便溏泄等，所以针对阳虚体质的调理，主要就是温阳散寒，饮食上要尽量避免生冷寒凉食物，多以温性食物为主，比如说多食用生姜、肉桂，花生、红枣、荔枝、核桃等，通过饮食调理方法来改善，多吃花生红枣汤，花生和红枣对脾肾具有非常好的温补功效；应该避免进食过多寒凉的食物，因为寒凉过盛容易损伤阳气，所以应该减少食用，如果必须要食用，应该搭配温热的食物同时食用。
3.阴虚体质吃什么好？
饮食调理要适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬等，可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲汤，忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品，日常生活中饮食上一定要注意少吃辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、花椒、桂皮、干姜、丁香等，多吃具有滋阴清热功效的水果，如梨、甘蔗、桃子、枇杷、猕猴桃、人生果等，一定要注意多进行体育锻炼，增强体质。
4.痰湿体质怎么调理？
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，多见于肥胖人，该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄，容易困倦，饮食调理适宜食用大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米等，少吃甜食，可以多喝点粥，里面放点大枣、山药、薏米等食物，多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如薏米、粟子、红枣、胡萝卜等，忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如芹菜、柿子、香蕉、西瓜、豆腐等，最常见的方法就是赤小豆、薏仁炒熟之后泡水喝。
5.湿热体质怎么调理？
湿热体质宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆芽、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等，水果宜多吃枇杷、香蕉、杨桃等，多喝绿豆汤，冬瓜汤之类的汤调理，也可以配合薏米粥类食物调理。
6.气郁体质怎么调理？
气郁体质常表现为性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常叹气，食欲不振，睡眠较差，饮食调理要多吃补气益气、易消化的食物，气郁体质者应选用具有理气解郁、调理脾胃的食物为主，如大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等，忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。
7.血瘀体质怎么调理？
血淤体质的多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以身体较瘦的人为主，血瘀体质的人群不适合吃生冷油腻的食物，饮食应该营养均衡，注意保暖，饮食调理要经常多吃黑木耳、山楂、西红柿、生姜、莲藕、香菇、猴头菇等， 黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，山楂有消食健胃、行气活血的作用， 西红柿含有活血化淤的成分，姜有促进血液循环、健脾和胃的作用。
8.平和体质吃什么好？
平和型体质睡眠好、大小便通畅、性格开朗，平和型体质比较难得，日常养生多吃五谷杂粮，少吃油腻荤腥，维持正常即可；推荐食用山药芝麻糊，用山药15克，黑芝麻、冰糖各克，玫瑰酱6克，粳米60克，将粳米洗净，浸泡1小时，捞出；山药洗净，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水打成糊；锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可，长期服用，理气健脾。
三、温馨建议：
在调理的时候我们要学会一些搭配的方法，因为每一种体质不可能都是单一的表现情况，牢记一点：忌食生冷，温热性食材和寒性食材的合理搭配，多喝粥、多吃新鲜蔬菜水果。