很多人在平时没有注重个人的保养，这样就会导致湿气趁机侵入到身体内，如果体内堆积了大量的湿气，会严重影响着身体的健康，而且还会出现肥胖的情况。
提起生姜，相信大家都是非常熟悉的，它在我们日常生活中通常被用作厨房的调味品，但是它的药用价值却是非常高的，具有很强的祛湿排寒的功效。而且如果将生姜和其他的食材搭配在一起的话，祛湿效果可能会事半功倍。
生姜加它是天然祛湿王，每天喝点，湿气溜走了，肚子也变小了
苦瓜。我们都知道苦瓜具有很好的清热解毒利尿消肿的功效。如果将生姜和苦瓜一起用来煮水喝的话，对于祛湿排寒具有非常好的效果，有人将生姜和苦瓜称为天然祛湿王。
对于体内湿气过重的人来说，每天坚持喝杯苦瓜生姜泡水，能够有利于帮助排出体内的湿气，达到很好的健脾祛湿的功效，而且还能够帮助清理肠胃，排出身体中的毒素和垃圾。
如果你能够每天坚持喝一点，你会发现身体中的湿气会慢慢的溜走，自己的肚子也会变得越来越平坦，体重会噌噌下降。
很多的人在平时喜欢喝红豆薏米粥，它也具有一定的祛湿排寒的功效，其实还有一些天然的食材，祛湿效果也是非常不错的。
湿气重，易发胖，常吃它，祛湿排毒，效果比喝红豆薏米粥还好
蒲公英茶，
蒲公英在我们日常生活中是一种非常常见的食材，它具有很好的利尿消肿的功效，对于去除体内的湿气和寒气具有非常好的帮助。每天坚持用蒲公英泡水喝，能够有利于帮助去除体内的湿气，排出身体中的毒素和垃圾，效果可能比喝红豆薏米粥还要好。
苋菜
日常生活中现在也是一种非常常见的食材，它具有很好的，利尿通便、清热解毒，健脾祛湿的功效，在平时经常吃点苋菜，能够有利于帮助排出体内的湿寒之气，而且还有利于润肠通便，排出身体中的毒素和垃圾，不仅湿气排出了，而且还有利于减肥和瘦身。
绿豆芽
绿豆芽在我们日常生活中是一种非常常见的食材，它的营养价值也是非常高的，含有丰富的胡萝卜素，维生素，铁等各种营养成分，能够帮助提高身体的抵抗力和免疫力。而且绿豆芽还具有很好的健脾养胃的功效，能够提高脾脏的水分运化功效，排出体内的湿寒之气。而且绿豆芽的热量也是非常低的，非常有利于减肥和瘦身。
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