脾胃，主要负责人体的运化和营养吸收，一旦脾虚出问题，体内的水湿运化不畅，不但会加重体内湿气，身体的各个器官也都会受到影响，俗话说“脾胃虚，百病生”，就是这个道理，所以脾胃的健康对我们身体非常重要。
一、脾有“三怕”，到底是哪三怕呢？
1、脾胃怕“郁”
心情焦虑、忧郁、暴躁都会影响脾胃的健康，长期处于这样的心态，肝气会受损，从而影响到脾胃，加重脾胃的负担，对脾胃的健康是非常不利的。
2、脾胃怕“湿”
湿气会影响脾胃的运化，长期生活在潮湿不通风的环境中，首先会加重体内的湿气，湿气过多时就会影响到水湿运化，一旦水湿运化失调，脾胃就容易变得虚弱，所以在中医上，湿气和脾胃是紧密相连的，一般脾虚，身体湿气也会很重。
3、脾胃怕“寒”
脾胃是怕冷的器官，很多人出现脾虚都是在秋冬两季，因为寒气入体后，与体内水分相结合，就形成了湿寒，湿寒就会伤害脾胃，平时吃冷饮也会伤及脾胃，要保证脾胃健康，要做到注意保暖，少吃寒凉刺激性的食物。
二、脾胃虚弱，身体还会出现4个异常，早知早好
1、大便异常
脾胃虚弱，会影响到身体水湿的运化，水分和身体中的湿气相结合，影响到了肠道，脾虚拉出的大便会软烂黏腻，颜色发黑，没有固定形状，并且难冲洗干净。
2、舌头异常
在中医上认为，“脾起于舌”，舌头可以说是反应脾胃状态的一面“镜子”，当脾胃虚弱时，舌头会变得肥厚，舌苔上出现白色的物质，还会有些微小的齿痕，并且脾虚的人一般都有口臭。
3、身材异常
生活中有很多人身体明明不算胖，但是小肚子却很大，排除喝酒的原因，很可能就是脾虚引起的，因为脾虚会加重体内湿气，湿气和水分在肚子中不能正常排出，就会囤积在腹部，随着时间推移就会产生小肚子。
4、皮肤异常
脾虚的人，会加重体内湿气，身体湿气越重，皮肤就越容易出油，一旦毛孔出油严重，就会造成毛孔粗糙堵塞，痘痘也就冒了出来，很多人的脸上会反复冒痘，脸色暗沉发黄，怎么调整饮食都没有用，很有可能就是脾虚在作祟。
三、对与脾虚的人，平时常吃“一红一白”，多做两件事，脾胃会感谢你
1、饮食调理
这里指的是“一红一白”是赤小豆和薏苡仁，这两物被称为“祛湿双雄”，赤小豆以祛湿消肿而闻名，具有消肿清湿，滋补脾胃的作用，而薏苡仁被人们称为“大自然的祛湿剂”，可以起到利水渗湿，健脾祛湿的作用。
此外，想要健脾祛湿的效果更为显著，可以在这两物的基础上，加入芡实、红豆、苦荞、甘草、橘皮、栀子、大麦等食材，一块熬制成汤茶，可以让祛湿健脾的效果翻倍，9种食材相辅相成，加快湿气的排出，让脾胃更快恢复健康。
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上面也说到，脾胃是惧寒的器官，所以平时要注意保暖，少吃冰凉食物，尽量不要穿露脐装，让脾胃暖起来。
3、坚持运动
运动可以强身健体，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出湿气和毒素，提高身体的免疫力；适合健脾的运动有：慢跑、健走、跳舞、瑜伽等。