很多脂溢性脱发的患者，都有湿气重的问题，现在也有很多人去刮痧、拔罐，以此来去除身体湿气。我之前有讲过，湿气重的原因有外界环境因素和内在饮食习惯等因素。如果体内的湿气不能得到有效的调理，可能会造成身体的内分泌失调，表现为脱发、长痘、精神疲乏、头晕脑胀、头疼、易困倦、大便溏稀等症状，那调理湿气要吃什么呢？
一、薏米
性味：甘、淡。
适用：脾虚泄泻、水肿及风湿人群。
食法：生薏米煲粥食用，也可以加打碎的淮山一起煮。
功效：利水渗湿、健脾止泻。
二、赤小豆
性味：甘、酸、平。
适用：肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人群。
食法：赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
功效：健脾利水，解毒消肿。
三、玉米
性味：甘、平。
食法：玉米煮汤代茶，最好加入玉米须一起煮；也可以配冬瓜皮、赤小豆等。
功效：健脾开胃，利水通淋。
四、芡实
性味：平和、甘涩。
适用：慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。
食法：煮粥、煲汤皆可加入。
功效：补中益气、健脾祛湿、滋养强壮。
五、紫苏
性味：温、微辛。
食法：做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，加鲜紫苏叶或是紫苏粉，也可以用紫苏炖肉，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
功效：去腥、祛湿气。
湿气重调理方法
一、用艾叶泡脚或泡澡
艾叶可以祛湿，水中加入艾叶，煮沸，等晾到适合皮肤的温度用来泡澡或泡脚，不要兑凉水，可以坚持每天晚上用艾叶泡脚，祛除体内的湿气。
二、用姜汁发汗
生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。淋了雨或感染了风寒可以用姜汁驱散体内湿气，预防感冒，姜汁可以有效的将体内水气发散出来，煮粥时也可以放点生姜。
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