女明星的迷人身材都是靠后天努力，就好像拥有24寸腰的高海宁，自言天生是易肥体质，魔鬼身材全靠自律以及魔鬼健身教练的激励练成。虽然高Ling常常分享塑身运动及饮食心得，但她也断言不盲目追求瘦，只要健康美丽的好身材。一起看看高Ling如何练成人人羡慕的S身形！
高海宁奉行碳循环饮食法及运动推介
高Ling指自己属易胖体质，如不戒口、不做运动，脂肪很快便跑出来。她坚信减肥从来都是一件付出和收获成正比的事情，只要坚持努力，一定会很快瘦下来！
早前高Ling因接拍瘦身广告，于是有动力实行14天碳循环减肥法，配合运动一起修身。心然营养中心英国注册营养师梁领邦（Mathew）曾分享，「碳循环饮食法」的原理，是在饮食中调节碳水化合物的摄取量，让身体达致能量摄取与输出的平衡，同时有助身体利用脂肪作为能量来源，避免体重上升。
碳循环饮食法，是于一周内夹集高碳和低碳饮食的日子，并将高碳与低碳的日子隔日进行。例如，在一星期内包含3个高碳饮食日（一，三，五），3个低碳饮食日（二，四，六）和1个休息日。而高Ling为了加大效果，更加入无碳日，一整天不摄取碳水化合物。其中一餐，便是自煮无油版虾仁炒蛋、水煮菠菜加天然辣椒片调味，作为晚餐。同时，她也有跑步及做重训各30分钟。
另一日无碳日，她就在午餐吃2颗烚蛋配袪湿茶（以赤小豆、眉豆、扁豆衣煲成），无糖无卡；晚上继续吃无油版虾仁炒蛋。高Ling也非天天进行户外运动，有时会在留在室内改为以下训练，塑造蜜桃臀，整组动作重复3次。
跳绳下
开合跳30下
跳绳下
深蹲30下（负重20下）
跳绳下
掌上压20下
高Ling运动式子层出不穷，几乎每天都有新招，再来save另一组运动吧。以15下为一组，每天每组做3次！
宽距深蹲15下：双脚分开，膝盖与脚尖方向一致，背部挺直，下蹲时腹部收紧，臀部向后坐。起身时呼气，蹲下时吸气。
桥式15下：躺下时双脚分开与肩同宽，双手放在两侧。呼气，收紧臀部，腰腹与双脚同时用力。臀部抬到最高位置，收紧hold住一秒。
俄罗斯转体15下：上半身尽量45度，背部挺直，收紧腹部。抬脚保持不动。腰部发力转向两边。
高海宁快速减小肚腩必饮：牛油果益生菌奶昔
高Ling指，自己不会为了减重而去特意放弃美食，也提醒大家千万不要乱吃减肥药。平时为了轻松减重，高Ling会DIY的牛油果益生菌奶昔，食谱很简单！
食材：牛油果1个、酸奶ml、益生菌1粒
做法：将牛油果和酸奶以搅拌机拌匀，最后打开益生菌胶囊，把粉末撒入去，拌匀即可。
Tips：买牛油果时候挑果皮相对黑，茎还在的，味道刚刚好。
VNS营养健康中心高级营养师叶倚文指，益生菌可有助调节肠道菌群平衡，避免坏菌黏附肠道，帮助促进免疫力和肠道蠕动，对改善肠疾病如腹泻、便秘及肠易激综合症等都有功效。而且它们能制造维生素B及K，促进营养吸收。
高海宁3分钟V脸操踢走包包面
美丽的下颌线和肩颈轮廓线必不可少，也是V脸的首要条件。高Ling经常做3分钟V脸操，希望踢走包包面。经常低头用手机的女生，也会令下巴肌肉处于紧绷状态，容易令颈椎前倾，可以透过这些瘦面运动改善。
V脸操动作1：把头向上，用力开合口，往上提拉。
V脸操动作2：把头向上伸脷，用手感觉下巴至颈的位置有拉伸感。
V脸操动作3：用手指关节从下巴肌肉往一边耳仔推，然后往颈下拉。这亦是我们的淋巴位，有助通淋巴。另一边重复同样动作。