近段时间，全国多地区降雨连绵不断，天气阴晴不定。气温的一冷一热把空气中的湿度升到最高，身在帝都也深切感受到外湿侵袭的黏着不适，体内更是躁动不安，内湿滋生不断。
此前，我们分享了程凯老师创制的“坐姿化湿锻炼法“，改变一下呼吸的方式，配合节律性提肛动作，通过调节腹压、锻炼盆底部肌群以及刺激盆底神经的方式，改善下肢的循环代谢，以帮助水湿等代谢产物的排泄。
不少粉丝留言直呼又学到一个妙招，也有粉丝提出疑问：每天都在喝薏米赤小豆，还是觉得湿气重，这是为什么呢？
这是因为，人体水液代谢是由多脏腑参与、共同完成的一个复杂生理过程，水湿等代谢产物排泄也有呼吸、汗液及二便等方式，并非单一脏腑的问题。而且薏米、赤小豆等药食同源的食材，虽然能帮助人体清利水湿，但是其功效有限，更是治标不治本。
因此，在祛湿之前，更要益心肺、健脾、补肾，以提升身体本身代谢水液的能力。
到底该怎么办呢？利用时节，做好养生保健是关键。
第一步：芒种益心
第二步：夏至健脾
第三步：大暑祛湿（包含“坐姿化湿锻炼法“的指导）
如果没赶上芒种益心和夏至健脾，同样可以在三伏天利用三伏贴、三伏灸等方式提升心肺、脾胃的功能，选择心俞、肺俞、至阳、脾俞、三焦俞、下脘、水分、气海、天枢等腧穴进行调养。另外，办公久坐的时候，时不时提醒自己做做程氏“坐姿化湿锻炼法“，自然湿去体健，浑身轻松。
?即将陆续上线……
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