湿，是最容易渗透的。湿气重严重危害身体健康，是万病之源，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。如：湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿……
其实我们每个人体内，都或多或少的有一定湿气，若是我们不注意保养，时期就会越来越重，从而侵蚀我们的身体了！所以，对于那些会加重湿气的行为，我们一定要少做。
以下几种习惯，会加重湿气
1、口味重
常吃冰或过量食用生冷食物，会导致偏寒湿；重口味如过咸或过辣，会导致水分滞留（偏湿热）。
如果你喜欢且经常吃这些重口味食物，很容易会导致湿气入侵，引起湿气重！
特别是那些口味越来越重的人，更要注意！
2、猛喝酒
其实喝酒不止伤肝、伤胃、伤神经、伤血管，对湿气的影响也是非常大的！喝酒是招湿气的关键因素，酒精很容易引起湿气。所以湿气重的朋友们，一定要少喝酒，特别不要猛喝酒、喝大酒。
3、运动少
运动可以排汗排毒，减少体内湿气的发生，而长期不运动或运动较少，体内毒素很难排出体外，并且出现湿气的情况，影响身体健康。因此，运动较少的人，也要注意湿气危害健康！
4、不通风
通风对于湿气起来说很重要！潮湿的房间、以及被褥都会加重体内湿气，所以，房间最好要多通风，被子可以拿出去晒晒，都可以减少湿气！
此外，夏季时天气炎热，很多人都喜欢整宿的开风扇或者空调，这是湿气入体最严重的行为，湿气重的人一定要避免！
5、穿的少
近几年流行一种说法：“为了青春美，冻死不后悔”。很多爱美的少年少女们仗着年轻，穿衣服只要风度不要温度，其实这是一种不正确的想法。衣服穿得较少很容易引起体内湿气发生，尤其在冬天，这种症状会更加明显！如今已是深秋，不要再珍藏你的秋裤啦！其实你穿秋裤的样子也特别美！
祛湿，要做到“三吃”、“三不”
一、三吃
1、祛湿茶-蒲公英马齿苋茶
配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡实、绿茶、淡竹叶、槐花。
功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。
蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。
芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
绿茶含氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等成分均比其它茶叶多，营养丰富。
2、调料
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于预防感冒。
3、苦瓜
大多数的女性同胞们都知道长期吃苦瓜不仅对皮肤好，而且还有减肥瘦身的功效，苦瓜所含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃，增进食欲，适当多吃点苦味食物有助于化除人体内的湿邪，是祛湿润燥、减肥降脂的佳品，适合“三高”人群食用。
二、三动
1、泡脚祛湿
泡脚可以促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。
实行方式很简单，睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，加点“料”一起泡脚，祛湿养生效果更佳！
泡脚时，可以加点花椒、生姜、白醋、艾叶等都是不错的祛湿方法。
2、运动祛湿
湿气重可以增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球等，让汗出透，这样有利于气机的通畅。
人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能，发汗可以通过运动来实现，也可以通过饮食比如麻辣味食品来实现，从养生防病的角度讲，更推荐加强运动锻炼，既可以直接排汗，又可以间接加强肺脾肾等脏腑的功能来加速湿的运化代谢。
3、穴位祛湿
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
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