白癜风有治好的可能 https://m.39.net/pf/a_4793212.html小暑时节气温高，酷热难耐，人体容易出现口渴、出汗多、容易上火的情况。适当喝汤水可以补充水分和营养，帮助调节体温。俗话说：“小暑一碗汤，不劳开药方”广东的夏天没有汤还真吃不下饭。结合这酷暑的特点，我给大家分享5道营养好喝的靓汤，解暑又开胃，有助于安稳进入三伏天，别不懂喝。★绿豆赤小豆白扁豆冬瓜汤1、首先白扁豆、绿豆和赤小豆浸泡一下，这个季节的冬瓜很新鲜，不需要去皮，直接切成小块。（冬瓜皮也有清热作用）2、排骨冷水下锅，大火煮开2分钟，接着捞出洗净浮沫备用；3、锅中放焯水好的排骨、冬瓜、绿豆和薏米、姜片、一个蜜枣，加清水煮40分钟，最后下盐调味即可，真的太适合这个炎热的三伏天了。★赤小豆薏米莲蓬汤1、薏米、赤小豆等食材简单清洗一遍，时间够的话将薏米赤小豆浸泡一会。2、将猪骨焯水，清洗干净再来剥莲蓬，剥取莲子，莲蓬不能丢，莲子有清心养神的作用。3、把莲蓬放入砂锅底，倒入薏米、猪骨、赤小豆和蜜枣、陈皮，水没过食材，小火熬一个小时。起锅前来少许盐就可以上桌啦。★苹果雪梨瘦肉汤1、雪梨削去皮，去核切小块，苹果去核切小块。放到碗中，加适量清水和一勺盐浸泡，防止氧化。2、排骨洗净，用一锅水加入排骨焯水，捞起洗净浮沫，这样确保汤清甜。2、炖中加入排骨和无花果，一次性加入足够清水，放入电动锅中隔水炖1个半小时，时间还剩30分钟，开盖倒入苹果和雪梨块继续炖，关火之前放盐调味就可以饮用了。★山药莲子老鸭汤1、老鸭斩件冷水下锅焯水备用，山药洗净去皮，注意要戴手套，因为山药的粘液里有植物碱和皂角，容易引起过敏。切滚刀块。2、砂锅内倒入老鸭、莲子、姜两片，加入清水大火烧开后加入山药，盖上盖子转文火炖1个小时，最后加入一勺盐，滋味浓郁，鲜美可口的山药莲子老鸭汤就炖好了。★芡实节瓜汤1、节瓜性凉，搭配薏米、芡实，肠胃无担忧。节瓜去皮洗净，接着切小块备用。2、少许薏米、芡实放入大碗泡一下，薏米泡完洗净。下锅炒一下，去除湿气，炒成微微发黄了，就可以和焯水的猪骨、蜜枣、芡实、姜片一起下锅了。3、加入适量的水盖过食材，大火煮开转小火煲50分钟，时间到了放入食用盐，搅拌均匀，汤底清清爽爽，一点都不油腻，特别开胃解暑。