提醒大家：入伏前后要吃这5种食物，营养又解暑，助你轻松过伏天！
老话常说：“冬练三九，夏练三伏”，然而还没进入三伏天，我们就已经感受到夏季的高温“压迫”。除稍微一活动就满身大汗之外，人们的心情也跟着变得躁动不安。
想要更舒爽地度过三伏天，我们自然是要下点功夫，除积极锻炼身体外，还要注重日常饮食的营养均衡。因此要常吃这5种食物，更好地补充身体的营养。
1.黑豆
入伏前的营养补充尤为重要，这就自然需要一些豆类食物的帮助。而作为营养含量较高的黑豆也是首当其冲，常吃能补充身体所需营养，改善身体状态。
然而黑豆的豆质较硬，所以通常拿来熬粥或者磨成豆浆食用。为更方便，我们也可以囤点三川归黑豆浆粉放在家里，精加工研磨出的粉质极为细腻，加水冲泡不结块，入口丝滑顺畅，味道纯正，没有豆渣带来的颗粒不适感。
值得一提的是，三川归黑豆浆粉还成单袋独立包装，干净又卫生，并且方便携带，上班族也可以放一些在包里，工作之余冲泡一杯，美味又营养。
2.黄瓜
对于黄瓜的消暑作用，相信大多数朋友都不陌生，不管是从口感还是营养层面，黄瓜都是蔬菜中不得不提的消暑佳品。
相比其他应季蔬菜来说，人们在夏季通常会把冷藏过的黄瓜拿来直接食用，这样的消暑效果也是最显而易见的。从冰箱里拿出的黄瓜一掰两半，清脆香甜，汁水堪比冷饮，清凉又解渴。
除此之外，黄瓜含有的营养也比较丰富，除能够增强人的体质，其本身独特的清新味道还可以改善人的口臭问题，多吃有益。
3.赤小豆
我国的大部分地区在夏季都是高温多雨的天气情况，因此湿热的空气会加重人体内的湿气，从而影响身体状态。针对这种情况，大家应该多吃些赤小豆，它不仅有祛湿的好处，同时还能给身体补充营养。
若想除湿效果更好，我们可以将赤小豆和薏米搭配熬粥食用，但为更方便，不妨吃一些七度方薏湿膏，它除上述两种成分之外，还添加茯苓、山药、芡实等营养食材，制成软糯绵密的糕点，口感清甜不粘腻，清爽又自在。
七度方薏湿糕苡仁赤小豆茯苓红豆糕膏点零食淘宝旗舰店￥59购买已下架除这些，七度方薏湿膏还用亚克力材质的双层罐子进行包装，密封性较好，能够充分保证糕点不受潮，方便储存。夏季大家可以在家里常备，闲来无事吃几个，解馋又营养。
4.冬瓜
虽然个头大，但营养价值却往往被人所忽略，这就是冬瓜。由于味道较为清淡，所以冬瓜常被人们当作配菜拿来炖汤，然而其作用并不止于此。
有研究表明，冬瓜的营养含量丰富，并且内部结构合理，是有益于人体身心状况的优质食物；加上冬瓜本身无脂肪，热量不高，所以对于减脂瘦身也有一定的帮助。
作为炖汤必备的一种蔬菜，冬瓜肉质洁白，脆爽多汁，口感清爽。将冬瓜带皮煮汤会有一定的清热消暑作用，因此夏天在制作冬瓜菜品时，也要注意火候，避免因过度烹制而使其营养流失。
5.红豆
许多朋友无法区分红豆和赤小豆，因为二者的颜色形态都极为相似，但实际上的它们的功能和作用差别还是挺大的：细长的赤小豆注重祛湿，而圆滚滚的红豆则常用来消暑。
人们在夏天常会用红豆来煮粥吃，有较强的清热作用；吃一些红豆冰沙，用来消暑效果也是不错的。当然，我们还可以吃一些七度方益颜糕，它将红豆与其他谷物粗粮进行有机结合，很好地呈现食材的味道，甜而不腻，美味恰到好处。
七度方益颜糕养生糕红豆枸杞养颜糕淘宝旗舰店￥59购买已下架此外，七度方益颜糕还用木糖醇代替普通蔗糖进行调味，热量更低，并且呈现出的味道更加细腻天然。夏天常吃不仅可以解馋，还能补充营养，适合在家中常备。
三伏天将至，大家可以常吃这5种营养食物，能够充分补充营养，调理身体状态，从而更加舒爽地度过伏天。