立秋过后，天气依然炎热闷湿，湿气滞留在体内会导致各种不适，例如疲倦乏力、四肢沉重、过度肥胖等。因此，我们需要采取措施来调理身体，特别是养护脾胃，才能使身体恢复正常，焕发精神。老一辈的人常说：“秋来伏不去，祛湿养脾胃”，这就说明了立秋之后的饮食习惯的重要性。我们应该尽量选择清淡的食物，并增加一些祛湿食材的摄入，通过食疗来综合调理身体。下面，我将和大家分享一道非常经典的祛湿汤煲——祛湿四神汤，希望对需要的朋友有所帮助。
食材和用量1、芡实：10克
2、山药：10克
、茯苓：10克
4、莲子：10克
5、薏米：适量
6、清水：足量
具体做法1.将芡实、山药、茯苓和莲子按照1:1的比例搭配好（如果湿气严重，可以适量加入薏米）。
2.将搭配好的食材用清水浸泡10分钟左右，这样可以使食材更加容易煮熟，也能去除灰尘等杂质。
.准备一个干净无水无油的锅，加入浸泡过的绿豆和足量的清水，大概是1:1的比例。用中火将其煮沸，然后转小火慢煲20分钟，确保将食材里的营养全部煮出来。
4.最后，将煮好的汤盛出，口感清淡解腻。如果你正面临脾胃虚弱、祛湿过重等问题，这碗汤将对你很有帮助。它能促进身体摄取养分，提高免疫力，使体内湿气逐渐排出，从而使身体更加通畅。
这道祛湿四神汤的独特之处在于，茯苓具有较强的去湿作用，山药有补虚作用，芡实则有健脾去湿的效果，而莲子则能养心安神。这四种食材相互搭配，将祛湿的效果发挥到极致，也有助于及时排除体内多余的垃圾和毒素。
总之，湿气是万病之源，立秋后我们要特别注意调理身体，通过食物的选择和食疗来改善体内湿气的问题。祛湿四神汤是一道简单而又有效的食谱，具有清淡解腻的口感，适合各个年龄段的人群食用。喝上一碗这样的汤，不仅可以祛湿排毒，而且有助于增强免疫力，保持身体的健康状态。
希望大家都能尝试这道祛湿四神汤，积极调理脾胃，摆脱湿气的困扰，让身体在湿气重的季节里保持轻盈和健康！
总结立秋过后，天气依然闷热潮湿，湿气滞留在体内会给身体带来各种不适。祛湿四神汤是一道非常经典的汤煲，主要由芡实、山药、茯苓和莲子等食材组成，能温和健脾，帮助排湿。制作这道汤非常简单，将食材搭配好，用适量的清水煮沸，然后小火慢煲20分钟，即可享用清淡解腻的汤汁。这道汤不仅男女老少皆宜，而且具有增强身体免疫力、祛湿排毒的功效，能改善湿气过重的问题，提升整体身体健康水平。
在立秋过后的日子里，我们要特别注意饮食调理，尽量选择清淡的食物，避免过多的辛辣油腻食品。同时，多摄入一些祛湿的食材，例如芡实、山药、茯苓和莲子等，可以通过食疗的方式来综合调理身体。此外，合理安排作息时间，适当运动，保持良好的生活习惯也是非常重要的。只有内外兼修，才能真正摆脱湿气困扰，保持身体的健康与活力。
最后，强调一下湿气对身体的危害，它是万病之源。立秋过后，我们要尽早调理好脾胃，及时排出体内的湿气，保持身体的健康状态。祛湿四神汤是一种很好的食疗方式，可以帮助我们祛湿排毒，增强免疫力。希望大家都能重视起来，尝试这道汤煲，享受健康愉快的生活！