本文转自：劳动午报
立秋刚过，暑热未消
换季时节如果出现身体乏力、
皮肤出油、头昏脑涨等症状
很可能是体内湿气在作祟
那么
哪些细节是湿气发出的信号？
应该如何减少或避免湿气？
今天教你几个妙招
一起来看看~
湿气分外湿和内湿
外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。
内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。
要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。
起床后的4个细节
可能是湿气警报
1.睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2.清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
3.刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
4.晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
哪些人容易湿气重？
湿气怎么来的？为什么偏偏找上自己？
01湿气重和地域有关
这就要讲到南北差异了。南方水道纵横，雨水充沛，所以南方人更容易感受外湿；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。虽然如此，北方的朋友不要因此忽视了湿气，因为湿气很可能换个方式悄悄侵袭人体。
此外，夏季天气炎热，而且经常暴雨，湿热地气上蒸，仿佛蒸桑拿一般，湿气就喜欢这样的环境。
02湿气重和饮食有关
如果长期暴饮暴食，或者减肥不吃饭，都会导致脾的运化水湿功能失常。水液不能正常排出体外了，就变成废水，成为湿气了；
如果是爱吃辛辣油腻的，爱喝酒的，那湿气可真是太爱你，赖着你不走了，而且往往演变成湿热；
如果是偏好冷饮，爱吃冰激凌的，损害到了脾阳，那就是寒湿找上门了。
03湿气重和过度安逸、胡思乱想有关
长期不运动，一回家就葛优瘫的人，气血运行不通常，脾失了健运；
心里爱藏着事儿，老爱东想西想，也会消耗脾阳，长此以往，湿气就在体内越积越多；
此外，木（肝）克土（脾），情绪问题也会耗伤脾胃，导致湿气内生。因此，管理好自己的情绪，及时疏解，也是祛湿的一副良药。
误区
临床观察发现，一些体型比较瘦的人也同样存在湿气，湿气并不是胖人的“专利”。
湿气该如何养生保健呢？
所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好的预防湿气，减轻湿病的症状。
1
痰湿体质的人，夏季应当少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。
2
湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味和辛辣食物；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。
3
湿气尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，比如长跑、登山及球类等运动量大的活动，多多出汗可以发散湿邪。
推荐两个祛湿的药膳：
1.木棉花陈皮粥
木棉花30g，陈皮10g，粳米g，蜂蜜适量。木棉花、陈皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可。
2.鸡肉冬瓜薏仁汤
党参10g，研末；薏仁20g，提前浸泡4h；鸡肉g，切块，焯水；冬瓜g，去皮切块；葱姜适量。先炖鸡肉、薏仁、葱姜，再加党参、冬瓜，小火慢煮。
建议就诊科室：
如胃脘胀闷，恶心呕吐，纳呆神疲，头困身重，肢体酸楚，大便溏泄，建议挂内科门诊；
如面部油腻发光，爱生痤疮，建议挂皮肤科门诊；
如女性白带色黄，气味腥秽，或带多粘腻；月经量少，色淡质地粘稠，建议挂妇科门诊；
如男性形体肥胖，阴囊潮湿，性功能障碍，建议挂男科门诊；
如风湿痹阻，关节疼痛，建议挂针灸科门诊。