春天不减肥，夏天徒伤悲，其实这句话用在所有想减肥的人身上，一年四季都适用。眼看着马上天气要回暖，过个节后，衣服也开始变紧了，随着气温升高，减肥的愿望是越来越强烈。每天去食堂吃饭，总能看见一些爱美的女孩们，盘子里都是蔬菜，几乎很少肉，甚至连主食也不曾见，这样的减肥餐并不科学，还有可能给身体带来不良影响。
减肥减脂，我可是认真的，每天睡前都会想一想第二天准备的食物哪些有利减脂，哪些尽量不要碰，只要吃饱了，就不容易饿肚子想着甜品蛋糕这些高热量的容易致胖的食物。
许多宝妈都很好奇，之前分享过每天带便当减脂午饭，那么我的晚餐在家又是怎么计划安排的呢？别急，今天就和大家分享我最近一周的晚餐，每天都不落下，吃得饱，晚餐，可千万别再饿肚子了。
晚餐一：糙米饭、凉拌紫甘蓝、甜豆炒牛肉、清炒茶树菇，香菇祛湿汤一碗
晚餐的主食是糙米饭，提前煮好，把自己食用的部分的饭量盛在固定的盘子里，牛肉粒和甜豆搭配，蔬菜和肉都均衡，紫甘蓝切丝，加了少许香油、食盐和陈醋调味，陈醋也是非常有利减脂的，还能降血压。现在是春天，身体容易湿气重，用干香菇和茯苓、荷包豆、赤小豆煲了汤，与其说是汤，不如说是祛湿水，因为不加肉，更好喝，油脂也没有。
晚餐二：丝瓜鸡蛋汤、菠菜炒香菇、牛肉香菇肉饼、糙米饭
菠菜含丰富的铁质，新鲜香菇切成薄片，菠菜和香菇片都汆烫，汆烫熟后再炒，还能减少炒菜的用油分量，这个很关键哦，因为减脂就是要降低油脂摄入，饮食更少油清淡。牛肉香菇肉饼是蒸的，和糙米饭一起蒸煮熟，丝瓜鸡蛋汤饭前喝一碗，增加饱腹感。
晚餐三：糙米饭、水煮生菜、卤牛肉
有时候工作特别忙，没时间单独给自己做晚餐，我会把卤好的牛肉拿出来解冻，加热蒸熟就可以了，一次可以多卤一些，分成等分放冰箱冷冻，食用的时候就很方便了。
晚餐四：牛肉寿喜锅、紫米杂粮饭
用日式的寿喜锅的料汁做锅底，切好的牛肉放一起，再加点魔芋丝、蛋卷、西兰花，这些放在一起用小砂锅煮熟，简单方便极了。
晚餐六：糙米饭、清蒸鲈鱼、西葫芦片
好几天晚餐都有牛肉，咱也可以换换口味，鱼肉也是减脂期比较推荐的肉类，蛋白质丰富，但千万别红烧或者炸的做法，简单用姜丝和葱花清蒸即可。西葫芦切薄片后小火煎熟，撒点海盐调味。
晚餐七：蒸紫薯、凉拌金针菇海带丝、卤牛肉
碰上周末的时候，午饭可能吃得比平时晚，所以晚餐的主食我会用红薯或者紫薯替代糙米饭，海带是碱性食物，粗纤维多，非常利于减肥减脂，和金针菇凉拌，口感爽脆，热量也很低。
以上就是我的一周减脂晚餐，米饭、肉、蔬菜都是按照自己口味准备的，你们也可以根据自己的口味准备喜欢的蔬菜，尽量保留原汁原味，细嚼慢咽，粗粮增加饱腹感，减脂更容易，还不饿肚子，试试吧！
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