7月25日，我们便迎来了中伏，一贯继续到8月1日，此时雨水多，空气湿润，气温高，闷热难耐，暑湿之气很简单浑水摸鱼，我们会呈现疲劳乏力、没有食欲、心气亏耗等问题。而关于摄生来说，这20天是冬病夏治的黄金期，及时祛湿排寒是关键！
主张我们中伏多吃以下5种食物，健脾胃、祛湿热，弥补养分、增强体质，安安稳稳过伏天！
一、红豆
红豆有健脾养心、祛湿清热、消除水肿的作用，尤其是赤小豆祛湿作用更佳。
举荐菜谱：首要食材：红豆、银耳、紫米、花生，黄冰糖。
1、银耳提前用清水泡发，泡发之后撕成小朵，尽量撕碎一些。紫米、花生和红豆也提前浸泡一夜。
2、紫米、花生、红豆、银耳一起入锅，参与半锅清水，水尽量一次性加足，大火煮开之后继续煮10分钟，再转小火，盖上砂锅盖，焖煮40分钟。
、最后参与冰糖调味。
二、薏仁米
薏仁米具有利水渗湿、健脾止泻的成效，可以分配红豆或许冬瓜一起食用。
举荐菜谱：首要食材：红豆、薏仁米、燕麦米
1、红豆、薏仁米和燕麦米淘洗洁净，红豆稍微多一些，薏仁米和燕麦米等量就可以。
2、全部食材倒入破壁机，发起豆浆功用。
、想喝甜口的可以参与少数冰糖调味。
三、冬瓜
冬瓜性寒凉，具有清热利湿、解毒排脓的作用，合适湿气重的人群。
举荐菜谱：首要食材：冬瓜、葱花、蒜末、酱油一勺、盐适量
1、冬瓜切薄片，切点葱花、蒜末备用。
2、锅中倒入食用油，油热倒入冬瓜片翻炒，一贯翻炒至冬瓜微软，呈半透明状。
、参与一勺生抽、一小勺盐、一勺蒜末继续翻炒至冬瓜熟透。
四、茯苓
茯苓能健脾宁心、利水渗湿，可以分配山药、红豆、绿豆等食材，打豆浆、熬粥都可以。
举荐菜谱：首要食材：绿豆、茯苓、山药
1、绿豆、茯苓、山药淘洗洁净倒入锅中，参与八成锅清水。
2、大火煮开，转小火焖煮0分钟。
、关火，继续焖10分钟，直接喝或许加冰糖都可以。
五、山药
山药具有滋补健壮、助消化的成效，有助于健脾祛湿，可以熬粥、煲汤或许蒸熟用来做点心。
举荐菜谱：首要食材：蛋鸡1只，山药1根，姜片适量，盐适量，蒜苗适量。
1、鸡块清洗洁净，跟清水一起入锅，煮开后继续煮10分钟关火。将鸡块捞出，用温水清洗洁净表面的浮沫。
2、清洗洁净的鸡块，温水或许开水入锅，放入一些姜片去腥。
、大火煮开转小火煲1个小时。放入切好的山药块，参与盐调味，炖至山药熟透即可。
4、烧好的山药鸡汤，可以撒上一些蒜苗。
除了多吃红豆、薏仁米、山药、冬瓜、茯苓这五种食物，我们还要注意少吃冷食冰饮，多喝热水，不要长时间呆在空调房，早晚凉爽的时候恰当的做些运动。#图文动态同步大赛#