中医的五运六气很早就提醒我们，今年是“湿土之年”！
#春季过敏自救指南#湿为阴邪，容易阻遏气机，湿气过重，也会影响阳气的生发；湿易困脾，湿气重会让脾胃运转不起来。总结就是：湿气不除，后患无穷！
像我就是寒湿体质，受到今年气候的影响，能明显感受到今年更容易困乏、身体沉重、睡不醒，有时候还头疼.......如果宝子也是本身就寒湿过重的人，今年一定要更加注意养生，注重“祛湿”，不然可能会更难受！
立夏前18天是我们祛湿的黄金时间，分享祛湿、燥湿的三个大方向，帮助你远离湿气的困扰，宝子们赶紧收藏起来，分享给家人们。
少吃生湿气的食物
①高热量的热带水果
《黄帝内经》：甜生湿，吃太多脾胃湿气重，中焦脾胃就动不起来，于是形成湿热。像榴莲、荔枝、龙眼、菠萝蜜等含糖量高的水果，最好少吃。
②性味寒凉的水果
每次看中医时，医生都不忘嘱咐我（寒湿体质）要少吃水果，尤其夏天马上到了，像西瓜、哈密瓜、火龙果都要控制量，尽量一天不超过克左右，当然也可以把寒凉水果蒸着吃，别有一番风味又营养健康。
我最喜欢把苹果拿来煮，书中有记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾”，民间也有句俗话：“一日一苹果，医生远离我”，苹果是非常难得的水果，不仅可以调理脾胃，还有一定补气血作用。
苹果和山楂一起煮，可以帮助消化、促排便，清香好喝。
食材：山楂、苹果、枸杞
做法：把苹果洗净切成块（不需要去皮），然后跟山楂一起煮水，枸杞提前5分钟放入即可。
适合经常熬夜、饮食不规律，脸黄气色茶、脾虚便便不成型，脾胃茶的宝子。
食材：苹果、生姜、红枣
做法：把苹果、生姜带皮洗净切块，红枣去核，加入毫升的清水，养生壶煮20分钟左右。
还有反季水果、冰淇淋、冰水、油腻油炸食品等也要少吃，这些食物需要我们的身体消耗很多阳气去消化它们。
多吃健脾祛湿食物
湿气重根本在于脾虚了，所以把脾养好，湿气也就不容易进来了。
这些健脾的食物的食物可以多吃，如薏米、赤小豆、茯苓、芡实、莲子、怀山药、绿豆、陈皮等。用来煮粥、煲汤、煮水喝都好。
薏米可以促进水分代谢和健脾祛湿效果，赤小豆也可以祛湿。
食材：赤小豆、薏米
做法：赤小豆和薏米2:1的比例，提前浸泡3小时，用大火煮开，再转小火煲半小时即可（也可以加入陈皮）
千古祛湿名方，其中茯苓以去湿为长，芡实把湿气转化成津液、补脾，莲子养心安宁，山药健脾，整体调理身体，有厚实肠胃、化湿利水的功效。
食材：山药、芡实、茯苓（也可用薏米替代）、莲子各15克
做法：山药、芡实、茯苓、莲子洗净，加入0毫升清水小火煮30分钟，喜欢有味道可以加入少许冰糖，继续小火煮10分钟。
注：四神汤不宜天天喝，一周1-2次即可。
白扁豆有健脾化湿功效，能通利三焦、化湿降浊，尤其适合脾虚的痰湿体质者食用。
食材：粳米、白扁豆、山药
做法：粳米（圆粒大米）白扁豆浸泡1小时，山药去皮切片，白扁豆煮熟后，加入山药，煮30分钟。
注：白扁豆和山药都有收敛固便作用，便秘不建议喝哦。
去湿气的小tips
①保证运动量
平时上班族、时间不多的人，可以像西西一样，骑自行车上班或者坐车时提前下车走一段路，每天做八段锦，如果条件允许也可以去健身房健身。
②晒太阳
每天晒15分钟以上的太阳，可以增强体质、去除湿气，怕晒伤可以避开正午，可以选择上午9点-10点、下午4点钟以后。
③睡前泡脚
泡脚可以疏通经络，促进血液循环，去除体内的寒湿，睡前泡还有助于放松、提高睡眠质量哦。
补充：其实湿气很多时候，是我们自己“作”出来，一些不好的生活习惯，比如总是在睡前洗头发，离不开空调，总是熬夜，每晚吃夜宵，思虑过度......如果说祛湿是一场马拉松，最重要的不是服用祛湿的方子，而是减少日常生活不好的行为习惯哦~