和大家分享一些经验，一些调理脾胃的关键，这样生活重养生、养脾胃会更简单一些。
脾胃虚的5种表现
我们每天都要做很多事，走路、工作、看手机等等，每件事都消耗身体的气血，所以需要睡眠来休息，需要吃东西，获得食物的营养，生成气血。
中医认为「脾主运化」，脾胃是身体消化吸收食物营养，生成气血供养全身的关键。脾胃不好，身体得到的营养、生成的气血就少，每天又大量消耗，身体就会越来越虚。
哪些表现说明脾胃变差了呢？
1、脸色变差：萎黄、苍白
脾胃变差，身体得不到足够的气血，容易感觉乏累、没力气，头晕眼花，面、唇、舌、爪甲淡白等。
面色也多是萎黄、淡白，这种淡白不是皮肤白皙，是惨白，是暗淡没有光彩，很不好看。
“黄脸婆”不仅是因为不打扮，也是因为生活所累、压力大，脾胃不好，自身气血消耗太多，生成气血太少，面部肌肤缺乏滋养。
2、容易有皱纹、比同龄人更显老
皱纹是维持皮肤正常张力的弹性纤维减少，皮脂腺分泌减弱，皮下脂肪减少，皮肤与其深部组织之间过于松弛，发生折叠形成。
保持皮肤正常，需要肌肉、皮肤有足够的气血。「脾主肌肉」，脾胃变差，给肌肉、皮肤的营养少，就容易松弛。
《黄帝内经》讲「女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕」
女性在5岁前后，阳明胃经、大肠经气血变弱，消化相关的功能减退，面容开始变老。
脾胃差的人，不仅脸色差，看起来没有光泽，也容易有细微皱纹，比同龄人更显老一些。
、消化不好
「脾主运化」最关键的是对食物消化吸收，脾胃差的人消化功能会不好。吃东西胃口不好、没味道，容易腹胀，感觉不消化，大便不成型等。
有些朋友一吃凉、辣等刺激食物，情绪不稳定、肚子吹了冷风也会不舒服。
脾胃差，吃滋补的食物，身体只能得到小部分，新生的气血依旧很少，是很难养好的。
4、湿气重、想吃甜
《黄帝内经》讲「诸湿肿满，皆属于脾」
脾胃运化食物和水液，也把脏东西从胃肠排出去，脾胃差就容易产生水湿、水肿。
容易感觉头部有东西裹着、不清爽，恶心，肚子胀闷堵得慌，舌苔滑腻有齿痕，大便粘厕所，胖的快等。
垃圾多，身体得不到气血，还是“饥饿”状态，就还是想吃，尤其是甜、肉类、油炸等滋腻的东西。
5、垃圾多、身体脏
生活运动少，总是坐着、躺着，容易有垃圾停留胃肠里，阻碍气血，慢慢产生湿热，容易有出油、爆痘，有口气，体味大等烦恼。
脾胃给全身提供充足、干净的气血。脾胃差，全身气血会越来越虚，直到年轻时积攒的本钱不够了，就开始出现各种问题和疾病。
养脾胃的个关键
调养脾胃的方法有很多，比如饮食上少吃寒凉辛辣，规律饮食，一餐七分饱，多吃健脾养胃的食物......特别多，而最关键的就是这件事。
1、动，让脾胃动起来
了解中医的朋友会发现，对脾胃好的食物、药物，都擅长“健脾”，什么意思呢？
胃肠蠕动，如同磨盘，把食物磨碎，磨成身体能利用的营养。健脾就是健运脾胃，让脾胃气血动起来。
脾胃虚自己动不起来、我们也运动少不帮他，气血和食物都在腹部，堵得乱糟糟。想动起来的脾胃憋得难受，工作效率会变差，身体也会变差。
之前推荐大家仙人揉腹↓，很多朋友坚持做，说胃肠舒服了，便便好了，身体轻松了，小肚子也小了......
两手搓热，交叠搭在肚子上，掌心对着自己的神阙穴（肚脐）。用适中、深沉的力度，以神阙穴为中心先顺时针、后逆时针揉腹，各6下，经期、产前孕后不建议做。
本质上就是帮助胃肠动起来，《太极》的动作“云手”，《八段锦》的单举，也是帮胃肠、帮脾胃经络气血动起来。
这些动作对脾胃都很好，同样，如果能坚持适当的做一些快走、跑步、游泳，做其它能帮脾胃、气血动起来的动作，身体一样会感觉舒服，越来越好。
运动、吃健脾补气的食物，都是帮脾胃气血动起来，只要你能坚持，就都是最好的。
脾胃已经不好，气血虚的朋友，坚持运动时，平常也可以用健脾补气、帮助消化让脾胃动起来的，平时可以吃也点养胃的食物。
八珍糕，这个是明代御医陈实功为了当时肠胃薄弱皇子研制的。
陈实功活了81岁，在那个时代属于高寿者，其秘诀，便是注重养脾胃。他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰，脾胃强则气血壮，脾胃弱则气血弱。所以无论，还是幼儿，均需重视脾胃的调养。
到了清代，八珍糕也在宫廷中流传，以乾隆皇帝为首，掀起了食糕热潮，慈禧太后更是食用此糕到晚年用于保养脾胃。
《汤头歌诀》中也曾写道：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
因此，这个方子也被人们保留了下来，作为养胃的好物，而且是独立包装，方便携带，走到哪吃到哪！
最近研读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》，里面也提到了八珍糕。
你仔细看，八珍糕里面很多食材，都是秋天成熟的果实，可见古人养生，也是遵循四时之法，而且这些食材大部分都是温性的，有益脾胃。
在八珍糕这个食谱中，山药、莲子、白扁豆都是滋补脾阴的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的，糯米是温阳，补元气的。
这么看似简单的一个食谱，有阴有阳，有升有降，平和有偏，怪不得有人说养生健脾的糕。
下面就把这个糕点的制作方法分享出来，趁着冬天，好好养养咱的脾胃。
食材：党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g。
做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀(白糖根据自己喜欢的口味添加)。
倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，之后可以用模具印出喜欢的花型。
放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就久点，短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。
现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，这时可以每天吃上现成的两块八珍糕，养养脾胃。
咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，更适合咱们现代人吃，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。
配料有鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。
鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；
砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；
麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；
薏米利水去浊，性味往下走；
茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。
莲子醒脾，唤醒脾生机；
山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。
2、温阳，让脾胃暖起来
《医原》说「脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷」
阳气是身体的动力，脾胃阳气足才能正常发挥消化吸收食物。很多朋友消化差、吃凉、吃不对付就难受，就是因阳气弱，消化不动食物。
平常少吃凉、辣等刺激食物，少吃油腻不好消化的食物，是为了减少脾胃负担，减少阳气的消耗。
体内脾胃阳气偏弱的人，生冷寒凉的食物也多，最容易损伤脾胃。
可以艾灸中脘、神阙（肚脐）等，改善体质阳虚，手脚凉怕冷、怕吃凉、消化差等脾胃阳虚的问题。也可以用南瓜、桂花、桂圆、胡椒、羊肉、生姜等温热的食物暖脾胃。
用温热的生姜补体内虚寒的脾胃，效果最好也最方便。不仅平和体质可以吃一些预防脾胃问题，寒性体质更是适合多吃改善体质烦恼。
不习惯姜的辛辣，也可以用商城的醋泡姜。
铜陵仔姜+山西老陈醋+森林蜂蜜，有了醋的收敛，酸的过瘾，辣的温顺。每天早上吃片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。
、祛湿，清理脾胃讨厌的东西
「脾喜燥恶湿」，脾虚最易生湿，而湿邪又最易困住脾胃，给脾胃拖后腿，让气血动不起来。
祛湿不健脾，湿气祛不净，健脾不祛湿，脾胃养不好。湿气重的朋友想养好脾胃，一定要注意祛湿。
少吃油腻、寒凉，多晒太阳、运动是增强脾胃减少湿气产生，按摩丰隆穴、增加运动微微出汗，是清理已经有的湿气，其它如泡脚出汗、兰汤沐浴都是如此。
饮食上吃牛肉、小米、莲子、白扁豆、芡实、山楂等补益脾胃的，是增强脾胃功能、缓解负担，减少湿气产生，用茯苓、薏苡、赤小豆、橘皮则是侧重清理已经有的痰湿垃圾。
每天做饭时可以选择几个对脾胃好的食物，也可以用商城里的茯渭糕，都是脾胃喜欢的食物↓
调养脾胃，除了规律饮食，心情放松以外，很多方法和饮食不必拘泥于特定的东西，对身体好的都可以去注意、去坚持。
体质平和的朋友，平常可以挑一两个方法，每天一两种喜欢的食物，稍微关心一点脾胃。
脾胃弱气血虚、湿气重的朋友，可以都做，改善会很快，也可以选择一两个喜欢的，坚持去做，身体依旧会变好。