我不知道你是不是每天起床后，感觉有什么东西在裹着头上裹着，感觉懒洋洋地打不起精神，或是还是感觉有什么东西缠在身体上，让人懒得动弹
这就是体内湿气太重的原因，古话说“千寒易除，一湿难去”。
夏季是潮湿季节，特别是三伏天，天天吹空调，湿气更易入体。湿气虽然不是什么疾病，但是在人体中会破坏抵抗力。
身上有湿气的表现
1、男人，会大小便出现异常
身体中湿气重不重，观察每天的大小便，就一清二楚了。
所以，当男人在小便时，发现尿量过少，过程一点都不痛快，可以考虑是湿气影响的。
受湿气的影响，大便时，会发现经常有便秘的情况，并且大便不成形状，还粘马桶，导致需要冲好几遍厕所。
使用的卫生纸都要多准备几张，否则根本擦不干净。
尤其是在早上排便的时候，这种体内有湿的情况会特别明显。
2、女人，会白带异常
不管是已婚妇女，还是未婚女孩，都最害怕妇科疾病了。
一些女人年老时还在感叹，该死的妇科病折磨了她一辈子。
妇科疾病的范围很广，包含了多种情况，比如白带异味、阴部瘙痒、宫颈糜烂、不孕不育。
女人，如果体内湿气重，导致湿气下注，伤及下焦，就会出现比较明显的妇科症状。
最常见的湿症就是白带问题了，白带发黄、白带异味等等。
平时多注意4点，湿气才能不上身
1、晚上11点洗澡洗头
本来昨晚上洗热水澡是一件非常舒服的事情，可是热水会刺激到我们身体的血液循环，从而升高我们的体温，本来我们在忙完一天工作之后回到家里随便收拾一下，也要11点左右才能够洗漱时。
晚上洗澡会让我们身体的体温骤然升高与外面的温度差异巨大，所以我们在洗完澡出来的时候，身上的体温又会快速下降，这样的话就会导致身体受损。
晚上洗澡，最好是在晚上10点之前洗澡，或者是在浴室当中将头发吹得，干透之后再睡觉都能够有效地避免湿气侵入体物。
2、喝酒
到了夏季正是路边摊的火爆时期，但如果夜宵不断，而且还搭配酒水就会加重体内的湿气，也就是中医所说的“湿毒”！
如果湿气重已经发生但你还在酗酒，那酒精就会助力体内的湿邪之气，导致湿气重症状增加。
3、久坐不动
久坐不动的人，体内的血液循环和新陈代谢速度都会变慢，脂肪也逐渐在体内堆积。
身体内的毒素和废物就无法正常地排出体外，这也导致了湿气不断增加，最终引发湿气重的情况，湿气重对减肥也有一定的影响。
4、最后是挑食
很多人在吃饭的时候都喜欢只吃肉，不喜欢吃蔬菜。在中医理论当中，油腻的食物食用过量很容易让身体当中产生湿气，这是因为油腻的食物在我们肠道当中不易消化，比一般的食物消化的速度要慢很多。
而且如果天天吃肉不吃蔬菜，也就没有办法解除，有你肠胃蠕动能力也会变慢，这样的话就很有可能导致身体当中的脂肪增加。
除了会让我们的身体发胖之外，也会影响到身体脾胃的运转症状，尤其是当身体脾脏的措施功能下降之后，湿气才会不断的产生。
那么我们应该如何排除身体当中的湿气呢？
1、健脾除湿
其实排除身体当中的湿气也并不是多么困难，只要学会这一招就可以了，就是在平时经常吃一些健脾的食物，因为脾脏是我们身体当中非常重要的排湿器官，在早上10点左右身体的脾脏运化功能是最强的时候。
所以湿气较重的人在早上时一定要经常吃一些健脾的食物，比如说山药薏米枸杞粥就具有非常好的健脾养血的效果，或者是在吃完早饭之后喝一杯生姜红糖水，也能够起到健脾除湿的作用。
2、勤饮热茶
夏季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合湿热的朋友：
赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。
红豆薏仁芡实茶，采用了中医里药食同补的原理，更好地调理脾胃去湿气。
3、热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。
但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。
#湿气#
它称天然“消炎药”，夏季不管多贵都要多吃，排出体内湿气一身轻