进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……
看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？
体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有这三步就能自查是否有湿气。
1、检查水肿，用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
2、检查手指根，看有无青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。
3、检查舌苔，黏腻必痰湿
如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。
1、玉米须泡水喝
玉米须很常见，平时我们煮玉米时都喜欢把它扯干净丢掉。但其实玉米须是个好东西，收集起来晒干泡水喝，有利尿消水肿的作用。它能促进体内多余的水分代谢，将水分排出体外，从而达到利尿祛湿的效果。
夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。如果脸部浮肿，还可以加点益母草和丹参一起泡水喝。
2、陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶是最适合夏季祛湿的茶，每天喝几杯，能起到很好地健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂的效果。而且陈皮的味道很特别，具有陈香醇厚的独特香气，用来泡水通透自然，甘香醇正！
喜欢自己制作花茶的朋友，也可以再加入一点紫苏、金银花，配好之后再泡水，颜值更高了，健脾祛湿的效果还会更好一些。将这些原料过一遍水、清洗一下，放入杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
3、红豆薏米茶
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属了。红豆薏米茶出自《本草纲目》，称其既能祛湿，又能健脾胃、清脂减肥。
自己在家里就能配出来这种茶，一般只要包含有赤小豆、薏米仁、芡实就可以了，有条件的还可以再加点蒲公英根、干荷叶。这些食材一起泡水喝，特别适合闷热潮湿的三伏天，祛湿消肿、健脾清热，还能刮脂解油腻，让胃口变得好一些。
4、荷叶茶
荷叶这个减肥神物，早在《本草纲目》就有记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。到今天为止，它仍是医者治胖的神药，凡是肥胖者，医生开出的方子里多半会有荷叶的成分。
而且，荷叶不仅是减肥好物，也是去湿气的好东西。荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外，而且它还有很好的排毒效果。身体内的湿气也是因为体内有毒素导致的，因此适当的喝一些荷叶茶，具有润肠的功效，而且它的排毒作用也是很好的，每天喝一点荷叶茶能够很好的排除体内的毒素。