随着现代生活节奏加快，人没什么大病，就是早起不适，动不动就这儿疼，那儿酸，这是怎么回事呢？
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头昏脑胀，刷牙恶心想吐，就说明你的身体内有湿了，体内湿气重还会表现在肌肉酸痛，容易疲劳，身体虚胖。
湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在夏季的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏，继而伤肺、伤肾。
女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更容易受到湿热毒等外邪的侵害。
湿气过重的典型表现有哪些？
1、舌苔厚白有口气
现在不妨伸出舌头对着舌头看看自己的舌苔，有没有舌苔很重，舌头整个发白，显得特别厚的情况。如果有以上的情况你的湿气可能有点重了。
湿气过重，口腔环境也会变得潮湿，有利于细菌的滋养和生长，唾液也会变得粘稠，附着在舌苔上，造成舌苔呈现又白又厚的情况。过多的细菌也会残留在嘴里，形成口臭。
2、大便不成形
不知道自己湿气是否重的人，平常不妨观察观察自己的大便形状，如果有大便不成形，容易粘在马桶上的情况，可能是你的湿气过重了。体内湿气重的话，会使大便也会变得更湿一点，很难成形，粘腻不易被马桶冲走。
3、总是无精打采
湿气过重会使你总觉得疲惫乏力，总是觉得没激情，睡再多的觉也没见好，身体还是很困乏。如果你有这个情况八成是湿气重导致的。
4、爱出油、易长痘
很多人会把长痘，皮肤出油当成遗传导致的。其实不然，湿气过重很容易造成这一状况。身体虚寒之气过多，新陈代谢慢，毒素不能即使代谢出去，皮肤就爱出油长痘。
这些“加湿”行为不改湿气会越来越重
生活中的一些行为习惯，很容易加重体内湿气，看看你中招了吗？
1、久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。
2、熬夜、过劳
古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。
建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。
3、贪凉或口味重
生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，这都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。
建议：饮食要均衡、荤素搭配；并且烹调凉性食材时，最好加入温性的调料如葱姜来中和。
老中医推荐祛湿小食方，食疗补身体，祛湿千载难逢
夏季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合湿热的朋友：
赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。
薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品，除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
中医讲究药食同源，能食疗则不药补，祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。
中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。
缓湿茶，采用了中医里药食同补的原理，更好地调理脾胃去湿气。
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长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。
总之，我希望我的读者能记住——湿气这个东西，源于脾，但是会上犯清阳，说白了就是堵在我们的头部！这个时候，我们会眩晕、迷糊、恶心，整天昏昏欲睡、没有精神。这个情况，如果不尽快改善，将来容易发为脑梗。这点我们必须注意。